国家级老中医的降压秘诀, 做到谁都可不怕高血压, 转给父母

高血压

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。目前，我国的成年人，高血压患病率是25.2%，也就意味着，每4个成年人，就有一个是高血压患者。全国高血压患者人数2.7亿人，是患病率最高的慢性病。

近年来，高血压呈现高发病率和年轻化趋势。来自中国疾控中心慢病防控中心公布的一项调查结果显示，18岁以上居民高血压患病率为33.5%，25～34岁年轻男性高血压的患病率高达20.4%。

高血压症状

高血压的症状有头晕、头痛、烦躁、心悸、失眠、肢体麻木、注意力不集中，记忆力减退等。高血压是整个心脑血管疾病防治中的第一道防线。血压降下来，脑血管中风可以减少45%左右，冠心病、心梗减少20%，控制好血压，对预防日后心脑血管疾病的效益是非常高的。

高血压和很多因素有关，除了不健康的生活方式因素外，还有个很重要的原因，就是老龄化。居民寿命延长了，是好事，但随着年龄增加，高血压的患病率也在增加。所以，我们作为子女，更应该对父母的健康、对自己的健康多些关注。

国家级老中医的降压秘诀，做到谁都可不怕高血压，转给父母

周维顺是浙江省中医院肿瘤科主任中医师、国家级老中医，他是一个高血压老病号，因为家族遗传因素，家中母亲和兄弟也都是高血压患者。当初患高血压的时候，周教授的血压最高能达到170/108毫米汞柱，一天要吃10多颗降压药。不过据杭州日报报道，这几年，周教授却用自己的办法，一直将血压控制在了110-120/70-80毫米汞柱，每天最多只需要吃1颗降压药。他的秘诀是什么呢？下面就分享给友们。

1、低盐少油，饮食清淡

多年来，周教授从不吃含盐量高、含油高、含胆固醇高的食物，因为高盐饮食是医学界普遍认为致高血压的首因。而高油、高胆固醇也对高血压不利。所以，周教授只吃新鲜的时令蔬菜。不过，鸡蛋他还是每天都吃两三个，以补充优质蛋白，但他会先把蛋黄去掉。

PS：“低盐少油，饮食清淡”是高血压患者需要遵守的第一条饮食戒律。

2、每周吃两三次芹菜

新鲜蔬菜中，芹菜是周教授的必选，每周都会吃两三次芹菜。芹菜中含有丰富的黄酮类化合物—芹菜素，具有抗炎、抗过敏和降压的作用。它可以改善肾素-血管紧张素-醛固酮系统，防止血管紧张，可以舒张血管，从而对降低血压有一定的作用。此外，芹菜中也含有一定量的钾，对降血压也有帮助。

建议：高血压患者一定要控制盐的摄入，建议芹菜配合番茄、洋葱食用，减少盐的摄入。

3、每周喝一次养生粥

周教授一周一次的养生粥是铁皮、灵芝、米仁、红枣、核桃等一起煮稀饭吃，它们有抗癌和提高免疫力的功效。

PS：也不是不可以换成你方便的做的提高免疫力、抗癌的粥，但建议喝粥，因为要养生，离不开粥，清淡易消化。

4、每天散步和半小时太极拳

每天早上，周教授在小区里的花园都打半个小时太极拳。晚饭后，也会和家人一起出门散步。适当的运动对治疗任何疾病都是有功效的，对于高血压患者来说也是如此。

美国亚利桑那州立大学健康生活方式研究中心主任盖瑟尔是运动与高血压方面的专家，《纽约时报》一篇报道指出，他认为“几乎所有运动都能有效控制血压，站着也行。”这是因为运动可以改善血管硬度使得血流更加通畅。这样的效果在运动中和运动后都会马上显现，因而在刚刚运动完其降压效果尤其明显。

建议：每次坚持运动30-60分钟，每星期运动5-7天，且必须长期坚持。

5、每天量血压，及时增减药物

多年来，周教授每天坚持用药，从不擅自减药、停药，并且坚持每日量血压三次，早中晚各一次，一旦遇到血压波动，就及时调整（我们不是医生，波动大了一定及时看医生，听医嘱），所以他的血压一直控制在理想状态。

PS：正常成年人，如果没有高血压，至少每年要监测一次；定期测量血压是早期发现高血压的最有效办法；饮食、生活习惯不佳的人，尤其要重视自己的血压。

6、心态好

“心态好非常重要，心态好才能身体好，对高血压患者来说更是如此。经常调节情绪，及时排解内心的压力也是防止血压升高的重要措施。情绪长期处于紧张状态会使血压升高，我们在生活中要保持积极的心态，让自己心情愉悦，避免情绪的大起大落。

学会了吗？其实秘诀也没那么难，关键是要知行合一，也许坚持下来不是那么容易，但是为了健康，也值得，不是吗？