睡到凌晨3.4点早醒，真的是病吗？几个原因和你想得不同

“九点、十点就发困，但睡到凌晨两点左右总会自然醒，之后便再也睡不着了，想了各种方法缓解都不管用。”

说起自己的睡眠问题，年仅25的小张便露出一脸愁容。

吃、喝、睡，是人生中的3大乐事。当其中一环出现问题，身体自然也会跟着难受。

尤其是像小张这种，无论几点睡，凌晨3.4点准时醒的情况，就更为让人讨厌。

不少人遇到这一问题，第一反应就是焦虑和慌张，心里总认为这是一种病。那么，事实真是如此吗？

非也！越来越多的科学证据证明，睡到半夜醒很有可能是人体的自然节律。

睡到凌晨3.4点就自然醒的情况，在医学上又叫做夜间苏醒。

根据数据显示，超过三分之一的美国成年人在正常情况下会睡到一半自然醒一次。而在这些自然醒来的人中，大约有一半人没办法立刻再入睡。

实际上，人类历史上的大多数时期，晚上的睡眠可能都是“二段式”的，也就是说将睡眠分成2个阶段。

对于这种说法，历史上也有着不少的证明，例如：

1.15世纪的一本医书劝导读者，在“第一阶段睡眠”的时候要靠右睡，然后再第二阶段睡眠的时候再靠左睡。

2.法国人把两段睡眠间的那1个小时叫做“dorveille”，意思是迷迷茫茫的清明梦。英国人则把这段时间叫做“守夜”。

3.在90年代的时候，一个叫做托马斯·韦尔的科学家发现，如果在没有人造灯光的自然条件下作息，人的睡眠会自然地变成两个阶段。

可见，睡到半夜醒，并不是现代人才经历着的事，在古时候就已经存在了。

那么，中间睡不着的那段时间，古时候的人会干些啥？

在3百年前还没有手机出现的时代，人们睡到半夜醒来，大多会躺在床上凝视空气，或者翻身下床尿个尿、和邻居小伙伴聊个天。

因此，睡到3.4点自然醒也是人类的自然规律之一，遇上这种情况时人们不要过于慌张。

然而，如果这种情况反复出现，且在醒来的同时伴随着口干的现象，就得留意了，尤其是老年人。

随着机体的老化，老年人睡到半夜往往会感到口干舌燥，口唇干裂、咽喉灼痛、口不知味、吃饭不香的情况。据统计，有30%～50%的老年人都会出现此类症状。

这种口干情况可分为生理性和病理性两种情况来看：

一、生理性：

生理性口干是由于老年人新陈代谢减慢，唾液腺的腺细胞发生萎缩，唾液腺分泌功能减退、唾液分泌量减少，加上神经系统功能减退，口腔黏膜干燥及丧失弹性，而出现口干症状。

为了方便大家理解，妙姐给大家做了个流程图：

二、病理性：

病理性口干常见于糖尿病、肺结核、贫血、甲状腺功能亢进、慢性咽喉炎、更年期综合症的患者；鼻炎、鼻窦炎患者常因鼻腔通气不良，张口呼吸，致使口腔内水分蒸发而出现口干；最严重口干见于干燥综合症患者。

面对这一情况，其实光喝水是不管用的。站在中医角度来看，找准病因、用对方法，才是解决问题的根本。

对于半夜口干的情况，中医多认为其多因阴虚津亏、肝肾不足、胃火炽盛、脾肾阳虚所致。因此，在治疗上主要以养阴生津、滋补肝肾或清热泄火法为主。

不同的方法，所使用的药物也不同，但具体而言还是得根据自身的症状，去咨询相关的医学人员，切忌自己乱用药。

例如，对于脾肾阳虚引起的口干者，在治疗上不少患者都会用大量的苦寒药物来治疗。虽然此类药物虽可暂时缓解口干症状，但由于不是对症用药，不仅不能治愈口干症，而且苦寒败胃、伤阳，可能会引起食欲下降等不良反应，需要谨慎。

参考资料：

[1] 梁兆松，老年口干症 中医有妙方[N]，上海中医药报，2019-03-08.

[2] 刘承，口干会是哪里的问题？[N]，中国中医药报，2016-04-15.