当大家失眠的时候，大家在白天的时候是没有任何心情和好的状态工作的，所以发生失眠大家都很担心自己的状况会不会影响到自己的身体，对于失眠，大家一定要做好缓解。那么、缓解失眠的方法有哪些呢?

缓解失眠的方法有哪些?

一：多做运动，改善循环

白天多做运动，经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有利于身体血液循环，不仅增进了身体体质，还有利于改善睡眠情况。

二：合理搭配

平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。每周吃2-3次海虾和鳝鱼，补血补肾。多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例最好是2：3。忌食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质。尽量少吃辛辣、上火的食物。水果可以吃当季新鲜的，但寒凉性质的不要吃。

三：调整心态

生活中出现挫折或发生不愉快，不要过份的忧虑，要理智思维去处理好事情。及时调节自己身体上的不适，愈担心失眠多梦怎么办越会严重失眠，到夜晚就愈难入睡。

四：规律生活

养成良好的生活作息习惯，坚持早睡早起，按时有规律的睡觉起床。有些人喜欢白天睡觉，晚上却常常的兴奋不眠。这种做法是错误的。夜间九点到三点是人体休息的最佳时期，也是各器官放松休息的时候。所以大家一定要按时睡觉起床，星期天也亦是如此。

缓解失眠的方法大家是不是有所了解了呢。希望失眠患者在缓解自身疾病的时候，大家一定要做好治疗，避免失眠现象影响患者的身体健康，甚至加重自身病情，诱发严重的不可治疗的失眠并发症。

1、中药膏滋

膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——秦氏膏滋，其中益。梦。膏对改善睡眠效果突出，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。

已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7内能够得到健康好睡眠。而且也被医学研究会所充分认可，现在在家 淘 上 宝 就能买到，非常的方便。

2、西洋参炖鸡

食材：土鸡500克，西洋参适量，干山楂适量，桂圆适量，桂圆适量，香菇适量。

做法：高原土鸡一只，洗净。放入锅中汆烫。捞出冲洗干净。准备调料盒，放入枸杞、桂圆、山楂。准备好西洋参和姜片。砂锅加入清水，下入调料盒及洋参、姜片。加入花雕黄酒，烧开。将鸡放进砂锅。放入几个香菇，小火慢炖两个小时。将煮软的洋参捞出，切片，放回锅里，浸泡半个小时，吃的时候再次加热，根据口味放入食盐即可。

3、桂圆乌鸡汤

食材：桂圆80克，乌鸡180克，红枣30克，枸杞8克，薏米10克。

做法：把乌鸡斩小件，然后放入锅内焯去血沫，洗净备用，把焯过水洗净的乌鸡放入水中，加入红枣，枸杞，薏米，加入去壳的桂圆和生姜片，大火煲开10分钟后，转小火煲1小时，最后视个人口味加入盐调味。