拖延症，你走开！

总会听到这样一些声音“不急”。

生活中，我们常说“等我忙完这段时间，我就去……”，比如你下定决心明天早上去跑步，结果起晚了，就推到后天；后天有事耽搁了，就再推到下周；下周放纵地熬了几个夜，早上爬不起来，就继续再往后推吧！

相信大家对这样的经历，肯定不陌生吧？明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。很多时候，我们有想做的事情，而总是不能及时执行，最终变成了：漂亮的计划，不漂亮的执行。

为什么？因为你犯了一种病：拖延症，这种病普遍存在，你有，我有，大家都有。本来时间充足，完成手头的任务绰绰有余，可是却先要做一些无关紧要的其他事情，甚至先娱乐消遣一番，等到最后不得不做的时候才开始奋起直追。或者是只给自己留下自认为充足的时间，结果计划赶不上变化，最后期限之前的那几个小时在担惊受怕度过，无法工作也无法享乐。

数据显示，约70%的大学生会拖延学业，其中50%的人表示拖延已成为习惯；正常成年人中也有多达20%的人每天出现拖延行为。

由此推算，全球可能有近10亿人患有拖延症。

美国知名商业资讯专家菲尔·奥利佛一直在关注拖延症在职场上的“杀伤力”，他说：“拖延症耽误了无数的生意，谋杀着人们的生命！”

其实，今天不想做的事情，往往明天也不会想做。一再拖延，你就真的不会做了。一旦养成拖延的习惯，人就会越来越懒惰，理想的未来便永远不会到来。

每个人都希望自己变好，那么，该怎么战胜拖延症呢？

一、禁止多任务操作

虽说我们的大脑是多任务操作系统，可以一边唱歌一遍洗澡，一边听音乐一边做饭，但有的时候，单线程工作可以让我们保持高度的注意力，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好习惯。

二、学会分类

把所有工作分成急切并重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四类，依次完成。可以在自己的办公桌、书桌上放一块小白板或一张纸，把需要做的事情写在上面，达到最好的提醒效果。

三、细分目标

万里长城能修好吗？当然能！只要你肯一砖一土的去修筑。该自己做的事永远都在那儿等着，既然早晚都得做，那就学会一点点“啃”掉它。

四、消除干扰

“眼不见心不烦”，关掉微信，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。另外，人在“一鼓作气”时能最大限度地保持注意力，好好利用这段时间攻克最难、最重要的部分。

五、互相监督

香港城市大学心理学系副教授岳晓东回忆：“我在哈佛读博士的时候，曾经参加了一个‘博士论文不拖延小组’，大家每天互相交流论文进度，交换想法，最后论文很顺利的就完成了。”

拖拉可以传染，不拖拉也可以“传染”，找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。

别把今天要付出的努力推到明天。有脚踏实地的现在，才会有触手可及的未来！！！我们每个人的身体里都住着一个小人。减肥的时候，它对你说：吃吧，吃一口没事的；拖延的时候，它对你说：先玩儿会吧，反正还有时间。也许，我们这辈子最大的斗争，就是学会坚决不听这个小人的话。

漫漫人生，与拖延症死磕到底！

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