中医论大雪：多做这些事，小病自然少，会养生的都收藏了

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始，其时视太阳到达黄经255度。

《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。

接下来由益阳市第一中医医院向大家科普大雪节气的养生重点：

1.早睡迟起，防风寒，围巾别离身

中医认为机体头、胸、脚最容易受寒邪侵袭。

有“寒从脚下起”之说，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性较差。

一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，数九严寒脚部保暖显得重要。

2.大雪补得当，一年不受寒

大雪节令后，是真正严冬时节，遵循“正气存内，邪不可干”的原则。

通过各种运动的、食养的、药食的方式，增强机体抵抗力。

冬季最简单的“通”法是多吃萝卜，如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。

3.每天10分钟擦腰通气血，增强机体免疫力

肾脏，位于腰部，脊柱两旁，左右各一，为“先天之本”，即脏腑阴阳之本，生命之源。

肾主骨生髓藏精，精气是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。

因此温补助阳时，从补肾出发则事半功倍。

又言“腰为肾之府”，“督脉为阳脉之海”，可用手掌于腰背擦揉，用以改善畏寒、恶寒，增强机体免疫力。

4.艾灸养生适合大雪节气调理身体

艾灸是以艾草为主要药材，将艾草点燃放入温灸器里产生温热的刺激，从而温经通络、调和气血、散寒祛湿。

补中益气艾灸养生方：选用神阙穴（肚脐）、关元穴进行艾灸，可治疗气血亏虚之胃脘痛、乏力、消化不良等症。

五脏俱补艾灸养生方：选用人体背部肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞中一个或多个穴位进行艾灸，可用于防治亚健康、心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及虚劳损伤。

督灸养生方：选用人体后背正中央的督脉行隔姜灸，可调整人体阳气，增强机体免疫力。

用于肾虚引起的阳痿早泄、遗尿癃闭、月经不调、闭经、痛经、腹痛、便秘、中风及虚劳损伤。

也可配合中医八段锦、易筋经功法增强人体体质。

（编辑zebra。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者： 益阳市第一中医医院 欧阳志平

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