专家分析各种减肥偏方

对于减肥，女人永远讨论不休的话题，胖的想变苗条，瘦的还想再骨感，于是乎找遍各式各样的减肥偏方，想方设法的瘦下来，但那些道听途说的减肥偏方真的有效吗?我们来看看专家是怎么解说的吧!

“深呼吸”一个月可瘦两公斤?

专家解说：“缺氧”是造成肥胖的主因是错误的，如此一说，西藏高山多缺氧多胖子，荷兰洼地皆瘦子!深呼吸所造成的热量代谢也不多，故不会成为减肥主流!睡觉前把双脚抬高，让血液回流，亦不易有瘦身效果，只是脚比较不会浮肿吧!

喝姜汤可减重?

专家解说：喝姜汤是可以舒服及顺畅血循环，让身体较温和，但姜汤不要天天喝，容易散气，人的元气会变弱，会变疲倦，所以是否能减重，是个案，并不能大众化。

月经结束前的后面一星期是最佳的减肥时间吗?

专家解说：女性随着月经周期，体内荷尔蒙分泌有高低起伏，经期前会自然水肿，经期后也会自然消肿，一消，一涨自然就会有1,2公斤的落差，所以，经期减肥法只是“假象”。因此经期周期减重法，还不如三餐周期减重，早上新陈代谢快，早餐吃多，晚上入睡后新陈代谢慢，晚餐吃少，宵夜更要忌口，如此控制体重，比月经周期减肥更有效。

【肥胖纹】永远无法消除吗!?

专家解说：虽然说肥胖纹一但发生就不可能完全消除，但可进行果酸换肤疗程以淡化。由于高浓度果酸才具有增加胶原纤维的弹性，帮助肌肤恢复张立及淡化细纹的功效，但若操作不当仍有其危险性，因此建议寻求有经验的专业医师。

运动过后进食容易胖?

专家解说：就肥胖的病生理机转来看，只要是输入体内的热量大于输出体外的热量便有体重增加的可能性。因此变不变胖不在于你何时吃而是在于摄取的热量多寡而定。当然运动后，血液循环的增加及胰岛素敏感性的增加，相对地也会增加体内热量的摄取与堆积，进而增加肥胖的可能。

最近流行一些中药草冲泡减肥，真的有效吗?

配方：阿柠檬草 马鞭草 迷迭香，第二种乙芭乐干 菊花，第三种荤山楂 洛神花，第四种蕃薯泽泻 山楂。

专家解说：减肥并非单靠这些花草茶或药草茶就有效果，重要的是有正确，均衡且健康的饮食，足够的水份，配合适度的运动，才会有健美的身材曲线。至于这些中药草配方若不加糖，代替市售果汁，含糖饮料，当作平时饮品是值得鼓励的，尤其一些不喜欢无味白开水的减重朋有们，这些会是不错的选择。

选对睡觉时间，可排毒又可减肥?

专家解说：依中医理论，子时(晚上11点到1点)入睡，卯时(早上5-7)起床，是正常睡觉时间。很多新陈代谢，多利用晚上，半夜进行。当然会有排毒效果。有无减肥效果，平时已是正常睡觉，新陈代谢正常，会再减肥似不明显，平常睡不正常所造成的肥胖，应该经由正常的作息，可以使新陈代谢加快，会有减肥效果。

服用综合酵素真的能瘦身吗?

专家解说：有关的酵素作用，需要严谨科学研究证实，但目前并没有大规模实证研究可证实其功效。假若自己的体重接近过重，建议积极控制体重，方法是从饮食及运动着手，透过控制热量摄取，加上运动消耗热量，使体重减轻，如果不知如何着手，可向医师或营养师求助，切勿尝试偏方，以免花钱又伤身。

游泳前后该进食的时间?

专家解说：游泳是一个较为剧烈的运动，在运动前不适合进食大量的食物，但如果接近用餐时间，或感觉到饥饿时，仍可以进食少量的食物，以减少因为饥饿感不适以及可能发生低血糖状况。

在游泳之后，身体处于一个高代谢率状态，需要补允大量水份。但由于血液循环，神经活动以及内分泌系统，处在一个高峰状态，进食食物容易消化不良。待较缓和时进大量食物，由于运动消耗大量能量后，身体处在能量消耗期，吸收能量的效果极佳，对于食物中的营养份，尤其是热量的吸收尤其有效率。所以要减重的朋友不宜在游泳后立即进食大量食物!

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