中老年人睡太多或对寿命有影响？一天睡几个小时？看完你就知道了

导语：就在最近“我国高达三亿人都有失眠的困扰”这个调查结果被大家广泛讨论。

这确实表征了目前很多年轻人都普遍存在严重的睡眠障碍，相信大家周围也有很多人抱怨自己正有失眠症，睡眠非常不好等。其实人们的身心健康可能也会因此而受到干扰。

最近的研究已经公示，其实如果太早睡觉，其实也不利于我们的身体健康，甚至可能减少寿命！

在10点之前躺下一般就算作是早睡的时间段了，10点~12点才是对大多数人而言比较正常的时间。一旦在晚上晚于12点再躺下睡觉就算作是典型意义上的熬夜。

在全面地对三组不同人群进行访问和跟踪调查之后，我们发现：早睡早起人群患有心血管等疾病的风险竟然比其他人高29%，但是熬夜人群竟然只高了11%，这个结果相信大家看了都很震惊。

后来另一个跟踪实验也研究了五十岁之上的人睡眠时间与身体健康程度的关系，结果是对于这个年龄段的人来说睡得过早，可能会更加的伤害身体，程度是高于其他年龄段的。

一旦你已经过了50岁，其实睡觉太早和熬夜的性质是一样的，都对身体有很大损伤。很多人可能之前都有早睡早起身体好的误区，今天起就要改正。

那么到底怎样的睡眠时间才是比较健康的呢

其实对于不同的年龄段说，时间是有不同的要求。最新的研究已经公开了结果，现在比较多的健康人士都是七到八个小时。这一点是跟我们的传统认知一样的。

但是其实时间并不是评判睡眠质量的唯一标准。介绍的是睡醒之后第二天的感觉。如果你在醒来的时候感觉非常舒服、精力也恢复好了，这样就可以判断你昨晚上睡眠质量非常高。

可是对于一般情况下，13~30岁的人群，本身应该是高于八小时时间长度的睡眠，这样对于身体的代谢才是最有帮助的。

医生最近也权威发布，对于这样的年龄段而言，夜里10点应该躺下，早晨六点左右睁眼起床，对身体才是最有帮助的，而且精力也是得到了很好的恢复。对于高过三十岁的年龄段群体，晚上10点-次日5点是最好的修复时间

因为对于这个年龄段的人而言，很多器官的工作效率已经由于年龄的增加慢慢降低不少，因此他们的睡眠时间段可能跟年轻一些的人不太一样，按照上述时间段，才更有利于平时器官的夜间排毒功能。

因此说，这类人应该在平时生活中多多注意。医生推荐这些人群基本上应该维持七个钟头左右睡眠时间，这样才能保证自己第二天的精力，长期以来身体才更加健康。

结束语：

因此说，不论是早睡还是晚睡，保证睡眠的健康才是最有利于身体的。