当小暑遇到三伏天, 一年中最可怕的时候就来了

今年的小暑不同的是，正好撞上“三伏天”，期间正逢“三伏天”的“初伏”（7月12日入伏）。三伏天，正是一年之中最热的时期。

俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将会频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

想要平安度过“小暑+三伏天”，一定记住吃好这九宝！

小暑保平安，平安吃九宝！

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平安“三瓜”

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苦瓜——祛痱子

进入最热的小暑+三伏天，民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。第一个推荐的就是苦瓜，此时食用最有益身体，有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用。

如果感觉自己暑热烦渴，身上长痱子等情况都可以尝试在夏季餐单中加入苦瓜，凉拌、小炒、煲汤都可以。

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丝瓜——平痰喘

除了苦瓜，第二个专家推荐的就是丝瓜，可谓是夏日里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。除此之外，如出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜来辅助治疗。

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冬瓜——增食欲

第三个推荐的就是冬瓜了。中医认为冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

冬瓜具清热解暑功效，而且含有多种维生素及人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡，同时也起着清热消暑和增进食欲的作用。

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祛病“三肉”

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黄鳝——除风湿

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补。黄鳝具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。

另外，夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期，吃些黄鳝还有冬病夏治的作用。

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羊肉——祛寒气

所谓“伏羊”，即入伏以后的羊肉。民间有“喝上伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法。羊经过冬春两季的滋养，膘肥肉嫩，其肉炖出的汤味醇、膻味小。夏日湿热，人们食欲减退，在此时喝上一碗香辣美味的羊肉汤，可使人胃口大开，增强食欲。

食后人的全身上下大汗淋漓，浑身毛孔通透，五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外，身体内的垃圾能得到很好的清除。

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鸭肉——消水肿

“大暑老鸭胜补药”。人们常言“鸡鸭鱼肉”四大荤，鸭肉蛋白质含量比其他畜肉含量高得多，脂肪含量却低很多。

中医认为，鸭属水禽，由于生长在水边，肉味甘微咸，性偏凉，根据中医热者寒之的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。小暑食用鸭肉，不会过于肥腻，性质偏凉，不会引起上火等问题。

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消暑“三果”

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山竹——解燥热

山竹又被称为“果后”。现代研究表明，山竹的果皮或外皮都蕴含一种特殊的物质，不但具备抗氧化能力，也有助增进免疫系统健康，令人身心舒畅。

山竹具有降燥、清凉解热的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。

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杨桃——利补水

杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随着汗水而流失的钾、钠离子。所以非常适合暑热天气吃。

中医认为，杨桃有清热，生津，利水，解毒的功效；可治疗风热咳嗽，烦渴，口糜，牙痛，石淋等症，所以还能起到败火的作用。

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桃子——解烦渴

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效，解劳热、解烦渴之功效。桃中富含多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐，可以补充夏季汗液流失掉的无机盐。