选择睡姿，采用适合自己的睡眠方式更为重要

睡眠姿势不对，经常会引发一些疾病或增加某些疾病的发病率。所以，保持正确的睡眠姿势与方向，对身体健康有着不容忽视的作用。尤其对于那些已患有某些疾病的人，选择适合自己的睡眠方式就更为重要了。

1．睡眠姿势

睡眠的姿势有仰卧、俯卧和侧卧三种。俗话说：“立如松，行如风，坐如钟，卧如弓”，这“卧如弓”说的是睡姿以略为弯曲的侧卧比仰卧和俯卧为好。

仰卧：身体和两腿都是伸直的，肌肉不能完全放松，也就不能得到充分休息：有时两手会不自觉地放在胸前，容易引起做噩梦：睡熟后，舌根容易下坠而造成打鼾，口水容易流入气管而引起呛咳。

俯卧：除身体及腿部肌肉不能完全放松外，因胸腹部受压，会影响心肺功能：为了避免口鼻被枕头捂住，就得长时间地把头转向一边而引起落枕。

侧卧：侧卧时脊柱稍向后弯，上肢和下肢容易放到舒适的位置，这种姿势可让全身肌肉得到放松，可有效避免上述两种睡姿的弊病。目前普遍认为，向右侧卧优点较多。原因有三：①心脏在胸腔内的位置偏左，向右侧卧心脏不会受到压力。长期采取这种睡姿，可减轻心脏负担，有利于血液在体内的循环：②胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都向右侧开，向右侧卧可保证胃肠道内容物的正常代谢：③肝脏位于右上腹部，向右侧卧时它处于低位，所以肝脏可得到充分供血，有利于促进食物消化，增强肝脏的解毒功能，保证肝脏本身的健康。

事实上，在整夜睡眠过程中，不可能固定一个姿势，到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不舒服的感觉，只要掌握一个卧位就可以了，不必太拘泥。

2．睡眠方向

睡眠不仅有一定的姿势，还有一定的朝向，古人很早就关注这个问题，我国民间有“头朝北，困不得”的说法，那么，应该选择怎样的朝向才最合适呢？

一般认为，头朝南脚朝北的睡向是最好的。无论是南方的床，还是北方的炕，最好在安放或修造时，都应南北顺向

我们知道，人类生活的地球是个巨大的磁场，其磁力线由北极经地球表面而进入南极。人体睡眠时的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，那么地球磁场的磁力就成为人体生物电流的强大阻力。可是人体要为恢复正常运行达到新的平衡状态，就得消耗大量热能，用来提高代谢能力。

若是睡觉方向为东西方向，机体从外界得不到足够的能量补充，而磁场的磁力又得不到及时排除，所消耗的热量又以热的形态萦绕于周身，导致体温升高，则气血运行就会出现失常，产生病态，通常呈现出头昏、烦躁、失眠、颈椎酸疼等症状。

若采用头朝南、脚朝北睡向，人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态，人体内的生物大分子排列则为定向排列，这样，气血运行便可通畅，代谢降低，能量消耗锐减，睡眠中的慢波、快波即能协调进行，加深睡眠深度，从而可以提高睡眠质量，有利于身心健康。据研究认为，头朝南脚朝北睡觉，久而久之，有益于健康。

那么，头朝北、脚朝南好不好呢？实践证明是不可取的，有人对脑血栓患者的睡项研究发现，头朝北脚朝南睡向的人，其发病率明显高于其他睡向的人。

当然，也有中医主张头朝西北的睡向，认为人体在睡眠过程中应当“立脉”、“立气”。这个“立”其实是指让体内气脉走向跟大自然气脉相一致，我们知道我国的地形是西高东低，顺着山势和水势，气流的走向是西北方往东南方前进。因此有人建议人睡眠时头向西北方向，这就让人体气脉与大自然一致了。

3．睡眠时间

现代医学强调身体生理活动的昼夜规律，在一天24小时时内，某些器官的活动在白天最突出，到夜间就休息了：可是另一些器官却在夜间活动，在白天休息。这种器官自我调节的生理活动，保证了人体各部分的需求，相互之间不会“撞车”，也不会产生“空当”。睡眠也属于其中之一。

如果大家能坚持良好的睡眠作息制度，定时起床，定时休息，那么身体内的生理性物质到时候就会自动调节，从而轻松入睡。相反，如果女性朋友经常打乱睡眠规律，如开夜车、打整夜麻将、看整夜电影、跳一夜舞等，偶尔一次还行，长期这样做，就会破坏原有的睡眠规律，等到你想按正常睡眠作息时间进行时已经不太可能了。因为习惯于夜间兴奋、活动的人，身体内的生理性物质已经适应了另一种变化，想回到正常的睡眠节律，就需要有一段重新适应的时间，这样就难免会造成失眠。