历经千年验证，中医智慧结晶：肾虚调理指南，补肾8大攻略

在几千年与疾病作斗争的过程中，中医总结了各种各样的方法。尤其在养生保健上，有很多非常实用的智慧结晶。中医对肾的地位特别推崇，认为“肾为先天之本”，养生就是养命。针对补肾养虚，有8个重要的实践应用。

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慢病还需慢药医

冰冻三尺非一日之寒，肾虚肾亏也非一蹴而就。除了先天性遗传因素导致的肾虚外，其他原因引起的肾虚肾亏，都是在日常生活中，因为不良饮食以及生活习惯，经月累年慢慢积累而导致的。

主要有：房事过劳，经常熬夜，抽烟喝酒，长期焦虑，药物伤害以及年老体衰等。所谓“病去如抽丝”，解铃还须系铃人，要想改善调理，只有从饮食和生活习惯上点滴做起。

药食同源是首选

药食同源是中医养生的大智慧。中医把药食分为三个级别，认为食物即上等药，饱腹无毒，养命以应天；可药可食的为中等药，养性以应人；所谓“是药三分毒”的是下等药，治病的时候才用。食疗胜过药疗。

日常生活中很多食物，比如羊肉、狗肉、甘蔗、蜂蜜、芝麻、银耳、枸杞、大枣、桑葚、山药、莲子、核桃、桂圆、等，中医可以把它们通过茶饮、泡酒、粥汤、糕饼、蜜膏等方式，用来预防和改善肾虚，调理体质。

证对药性很关键

肾虚本身有不同分类，主要分阴虚和阳虚，也有比较典型的肾气虚和肾精亏虚，后者与前者有交织重合的地方。补养药食分温、热、寒、凉四性以及平性。因此，调理的话也应该分清体质症状，给予对应的药食，否则可能适得其反。

中医提倡根据自己症状进行药食补养，向来反对盲目服用壮阳大补之物。肾阴火旺应用平凉寒性药食，阳虚怕冷应用温热性药食壮阳，肾气不固应选用固肾涩精类药食，肾精亏虚当然用填精益髓的药食。

补肾药材慎加减

除了药食同源的食材，还有很多传统的常用药材，治疗肾虚肾亏效果可能更明显。不过健康无小事，这些药材不像食材那样使用范围广泛，它们一般都有相应的用法用量，服用禁忌等，应该在有专业医师指导的情况下使用。

适合阴虚的有铁皮石斛、熟地、洋参、女贞子、墨旱莲、枸杞、黄精等，适合阳虚的比较多，有鹿茸、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、沙苑子、五味子、仙茅、杜仲、巴戟天等。

贵在坚持好改善

很多人补肾强身追求立竿见影的效果，一旦不能迅速起效，可能就会放弃治疗。这也是一片蓝色小药片能迅速风靡的原因。其实即使中药的国药准字号治疗产品，也很难迅速起效，何况食疗。不过相当一部分使用者有饮鸩止渴之嫌。

但是反过来讲，如果肾虚导致相应的严重疾病症状，还应尽快就医，选用对症药物治疗。食疗仅做日常保健之用，可以辅助改善体质，但是得谨记，它不能替代治病的药物。

黑色食物补肾脏

绿、黄、红、白、黑五色对应肝、脾、心、肺、肾五脏。黑色对应的是肾脏，黑色食物对补肾非常有好处。黑芝麻、黑米、黑豆、黑枣、黑葡萄、黑木耳、黑瓜子、黑枸杞，颜色较深较重的如桑葚、板栗、紫菜、海带、香菇、海参、泥鳅、甲鱼等都在此列。

冬季补肾最当时

《景岳全书》的张景岳说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。” 四季中冬季对应的是肾，保养手段就是“养藏”。所以冬季是养肾补肾最好的季节。中医养生不但提倡冬季要吃好喝好，还要少运动，尽量不出汗，也有分床而睡的建议，以免损耗肾精。

年过四十当补肾

《黄帝内经》有“年过四十，肾气自半”的表述。药王孙思邈也有“人年四十已上，常固精养气而不耗，可以不老。”以及“勿服泻药，常饵补药，大佳。”的说法。因此，当人到40的时候，就应该注意通过一定的滋补手段来保养自己的身体，补肾养生，强身益寿。