腰突难受？生姜加食盐，行气活血太厉害，将腰痛关节痛一网打尽！

低头刷屏、伏案办公、熬夜失眠，似乎俨然已成为了办公族的群像。

而容易致使腰胀、腰痛、腿麻、跛行等症状的腰椎疾病本是老年人的多发病症，在如今快节奏的生活工作压力之下，却成为众多年轻人痛苦的“标配”，不免令人叫屈不已。

腰椎间盘突出的症状有：

1、腰腿痛：患者一般表现为持续性的腰背部钝痛，有时疼痛较为剧烈。疼痛多发于下腰椎。

2、肌肉麻痹：:由于突出的椎间盘压迫到神经，使得它对相应的肌肉的支配作用减弱或消失，可以出现相应的肌肉麻痹、无力。患者无力翘（或钩）大拇指等。

3、下肢麻木：间歇性跛行、行走时间稍长，患肢疼痛麻木加重，当取蹲位或卧床后症状逐渐消失或缓解。

4、马尾神经症状：向正后方突出的髓核或脱垂、游离椎间盘组织压迫马尾神经，其主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，临床上少见。

两个生活小妙方即可缓解腰椎间盘突出：

1、生姜浓盐水

具体方法为：生姜浓盐水对于寒冷天气导致的腰痛、膝关节痛有不错的效果，可以切一厘米厚的生姜放浓盐水中煮熟，然后用热的生姜片外敷腰部和膝关节。这是因为腰椎等骨关节疾病是和肾精损耗有关，所以咸味入肾能热助阳气，辛散气结，对于寒瘀凝滞的疼痛很有效。

2、桐麸热熨法

具体方法为：取桐麸200克，碾细成均匀颗粒，在铁锅内炒热，加白醋适量搅拌炒至烫手，装布袋。病人俯卧位，从腰部、臀部至大腿沿坐骨神经走向来回熨(布袋降温后可在微波炉内加热)，每次约 30分钟，每天2次。桐麸，又名桐枯，取自桐油树果实榨油后之枯饼。桐麸加白醋炒热后具有温通经脉、活血散瘀、消肿止痛的功效。

以上两个妙方效果还不错，但是疗效较慢需要长期坚持。最好结合着中药外敷的方法，可以一举将腰椎间盘突出连根拔除。中医的理论、药理经过千年的流传， 已经形成了较为完整的体系，中药配伍讲究的是君臣佐使，相对来说绿色安全疗效显著。

下面再分享几种腰椎间盘突出的锻炼方法：

1、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

2、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

3、侧卧位抬腿：侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

4、直腿抬高法：仰卧位。将双手自然放在躯体的两侧，慢慢抬起双下肢或者一侧的下肢。膝关节尽量伸直抬高，反复多次。动作幅度一定不要太大。

5、五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。

目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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