最实用的方法定能助你养出一个好肾

随着社会的进步和发展人们越来越关注健康问题，那么究竟怎么做才能更健康呢？

即肾为先天之本。肾主藏“精”，“精”包括先天之精和后天之精，随着年龄增长和不良生活方式影响，导致所藏之肾精逐渐损耗。比如经常熬夜、频繁手Y、放纵X欲等，都会损耗肾精。一旦肾精亏损，可能会出现头晕耳鸣、记忆力减退、腰膝酸软等，女性可能会月经不调甚至不孕等肾虚表现。

肾气足

日常生活中是不是随便吃点什么补肾的补药就能真正养护好我们的肾呢？当然不是的，中医对养护肾其实也讲究方法的，比如：生活中需要注意什么？什么时间养它最合适，根据自己的情况吃些什么最好？今天小编就来分享关于要养护好肾需要做好的最重要的5点！

一、戒色戒Y最重要

首先要做到的就戒手Y、意Y，房事不要过频，这一点对护好肾来讲最有效也是最难的方法。手Y伤肾这是公认的常识，肾为五脏之根，通于脑，过度手Y对肾造成的伤害不言自明！不管是西医还是中医，都已经完全证实了过度手Y会导致身体染上各种疾病，造成全身出现各种失调，还会摧残人的正常脑力，严重的会造成神经问题，到时候就真的是生不如死了！多少人因手Y而患病于身，多少人因为手Y进了医院，多少人又因手Y而成为了离不开药罐子的人.......还有人因此失去了生育的能力；戒Y欲勿过度才能使你的身体变的健康，气色红润，神采奕奕，不腰痛，不变成快枪手。

阳刚

二、补肾最好的时节是冬季

从立冬开始，冬季正式来临。冬天是一年中最冷、阳气最弱的季节，所以冬天需要补足体内阳气。有一种说法叫做“冬贮肾精”，意思就是要趁着冬天来保养你的肾，因为寒气很伤肾。肾亏则阳气虚弱，腰膝酸软，感风寒，生疾病等！

所以，立冬后一定要抓住最佳时机好好地补补肾，这样才能保证来年肾不虚！

冬养肾

三、分清阳虚、肾阴虚再补

男人肾虚一般分为肾阳虚和肾阴虚两种。

肾阳虚主要表现面色苍白、精神不振、腰酸背痛、阳痿早泄、夜尿频多、小便清长等症状。肾阳虚不同于肾阴虚，不能见补肾的就吃，乱吃不仅达不到补肾阳虚的效果，可能越补肾阳越不足。应多吃温性食物是关键：木耳、大枣、羊肉、牛肉、韭菜、海参、姜等都是温中补阳的食物，尽量少吃梨、西瓜、苦瓜等寒性食物，不要喝冷饮和绿茶。

肾阴虚表现主要有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、齿松发脱、形体消瘦、小便短黄或大便干结、舌红少津、脉细数，男子兼见阳强易举、遗精、早泄，女子经少或经闭、崩漏等。宜多吃黑色食品，如黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒。尤其适用于肾阴虚而有内热者，饮食更要注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，阴虚者平时多吃性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

分清阳虚、肾阴虚

四、借助按摩养肾法

搓耳:按摩耳廓能调节肾的功能,用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。

搓腰：腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。

擦涌泉:涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。

按摩养肾法

五、常做有益运动

1、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2、每天做缩肛运动。全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右！

3、散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

常做有益运动

护肾注意项

1、苦寒、冰凉的食物易伤肾，生活中少食如苦瓜、猪肉、鹅肉、冰啤酒等食物！

2、男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入！

3、适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。

年少不节不养生，年老必定养医生；今天的分享就到这里，大家学完知识记得赶紧用起来！

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