脾虚的人，多半有三个坏习惯，不少人都“中招”，但愿你还没有

人体的食物消化，在中医看来，主要通过两个脾胃来进行。胃用来储存人的食物以供脾来运化，脾脏将体内的食物运化之后，将食物中的精华输送至身体内的各处，维持人体的正常运转。由此可以看出，脾的健康不容忽视，直接关系到人体的健康状况。

可是现代人，由于缺少对脾脏的调理，往往都会出现脾虚的情况，带来身体的一些不适。如比较常见的疲乏无力、面色暗沉等等情况。在出现的脾虚的人群中，常常有人会感到好奇，明明没有做什么伤脾的事情，为什么会出现脾虚呢？其实这多和生活中的一些不起眼的习惯有关。

一些生活中不起眼的坏习惯，常会使得脾胃出现损伤

有人觉得自己一没有抽烟，二没有喝酒，为什么自己还会出现脾胃的受损呢？抽烟喝酒伤脾，这自然是正常的，但是脾的受损往往是和我们生活中一些细小的习惯有关，比如饮食不规律。

现在生活中，不少人都无法做到正常的三餐饮食，常是饿了就吃点，不饿就忍忍，又或者是到来双休的时候，就暴饮暴食吃得好点，而在平时吃得就少点。这种习惯，自然会带来脾的损伤，出现脾虚的情况。

寒性的食物吃太多也会伤脾。人体内的湿气基本要靠脾来排出，寒性的食物吃太多，体内的寒湿之气就会变重，自然会加重脾脏的负担，让脾在无形中受损。

除了饮食之外，熬夜和减肥也是比较伤脾的。长期熬夜的人多会吃夜宵，脾得不到及时的休息，自我修复的功能也会降低。节食减肥或者吃药减肥的人群，也会在药物以及节食的情况下，让脾胃功能下降。

想来不少人更关心如何才能调理好脾脏？

其实，调理好脾脏也是十分简单的事情，既然是在细小的习惯中使得我们的脾变得虚弱了。那么我们自然也可以通过一些看似不起眼的习惯，把我们的脾脏继续给养好。

养护脾脏，得从吃方面入手。在生活中，我们首先要做到的就是保持规律的饮食，定时吃三餐，让脾脏能够及时的运化食物，保持工作状态。吃饭的时候，不要吃得太饱；饥饿的情况下，不要狼吞虎咽。辛辣刺激性的食物尽量要少吃，蔬菜瓜果类食物要均衡搭配。

在饮食方面做得到位了，还要注意运动方面。保持适量的运动，一方面可以调节新陈代谢的速度，促进体内的毒素的排出；另一方面，还可以促进肠胃对食物的消化，减小脾的负担。我们脾也会因此而得到放松，也会逐渐调理好。

保证充足的睡眠，减少熬夜的次数对脾也有好处。上面我们提到熬夜会影响到脾的健康，所以减少熬夜的次数，保证睡眠的充足，是很有必要的。睡眠质量高的情况下，脾也能得到比较好的休息，不断进行自我修复。正如人体累了需要休息一样，脾也同样需要休息，希望你注意一点。

还有一点也不可少，这就是尽量别生气。人在生气的情况下，脾的运化也会受到影响，比较常见的表现就是生完气后，往往不想吃饭，食欲出现明显下降。所以在调理脾胃，从情绪方面着手也是很关键的，保持平和的情绪，愉悦的心情，让自己少生点气，自然也是对脾胃好。

脾在人体中具有不可替代的作用。因此，在生活中我们尽量要从饮食、运动、睡眠、情绪等方面积极调理自己的脾，还要远离一些伤害脾的小习惯，这样才有利于我们保持脾的健康，让食物的营养源源不断地输送到全身。