降血压最好的地方，不是医院，简单还省钱！

在中医里，高血压归属“头痛”、“眩晕”范畴，是由于长期精神紧张，或吃太多辛辣肥厚食物，从而使肝阳亢盛或肝肾阴虚，气血运行异常所致，可以说是一种生活方式病。

长期处于高血压状态，血压和肾脏相互影响，会出现尿蛋白，水肿、食欲不振等症状，若置之不理，肾脏功能持续恶化，面临的将是肾衰竭、尿毒症。

除了服药和生活方式的调整，生活中记住这两个烹饪小妙招（厨房），常按两穴位（身上），也可以辅助平稳血压，将肾衰竭无限延期！

妙招一、减少吸油量

1、用不粘锅烹调：和普通锅相比，不粘锅煎、炒食材，只需少量油即可。

2、用蔬菜高汤代替油：用香菇、胡萝卜、枸杞等熬制高汤，热量很低，在炒菜时淋入，摄入油量会减少。

3、食材切大块：食材切得过细过小，接触面积变大，吸油量会增加。

妙招二、四君子

葱、姜、蒜、椒，人称调味“四君子”，日常饮食适量放入有利于食盐的控制。

1、贝类多放葱

烹调贝类时多放些大葱，可避免咳嗽、腹痛，还具有解毒抑菌、降压防癌等作用。

2、鱼类多放姜

烹调鱼类时，适当加些生姜，可去腥、减小鱼的寒性，并增加其降压功效。

3、禽肉多放蒜

烹调鸡、鸭、鹅等禽肉类时，适当多放些蒜，可避免腹泻，增加肉香味，增强降压效果。

4、肉食多放椒

烧肉类，尤其是牛肉、羊肉、狗肉等畜肉时，放些花椒可祛寒杀菌，还能扩张血管、降血压。

穴位一、三阴交

在内踝向上量3寸(四指宽)处，经常按揉可健脾化湿、通经活络、调气血。

穴位二、悬钟

位于外踝尖上3寸，腓骨前缘小腿外侧，揉按可祛风活络、舒筋止痛。

两个穴位位置相对，通过适度刺激，可促使气血流通，从而调节血压。

揉按方法：

端坐后屈膝，用手指分别对称按压三阴交穴和悬钟穴。

顺时针与逆时针缓慢旋转按摩，也可轻轻按压，每次5~10分钟，每天1~2次，以微微发热、酸胀为宜。

需要注意的是，烹饪妙招或者穴位按压刺激只能起到辅助保健作用，血压不稳时一定要及时就医。

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