为什么要坚持跑步健身，这五大好处无法取代，只有跑步的人才懂

导语：跑步是现在非常常见的一种运动，也是现在广受大众喜欢的一种运动，大家对跑步的热爱主要取决于两个大的方面，一方面是大家对于身体健康的重要性都更加的重视。另一方面就是跑步是一项非常简单的运动。而且长期跑步不仅能够有效的减肥，还可以帮助我们缓解压力，让我们的身体得到充分的释压，维持一种更加健康的身体状况。

为什么要坚持跑步健身 ，这五大好处无法取代，只有跑步的人才懂

1、心肺功能提高了

长期跑步可以影响到我们的呼吸系统以及心血管系统。使我们的速度和耐力都得到提升，以此达到心肺功能的提升。这样就可以为我们的心脏提供充足的血液以及氧气，让我们的心脏处于一种更加健康的状况之下。

2、让自己变得更自信

大多数人开始跑步都是为了减肥，但是长期跑步之后就会发现，跑步可以成为自己生活当中的一种习惯。长期跑步的人往往会变得更加的自信，而且随着体脂率的下降，身材也会有所变化。良好的外在形象可以让我们在生活当中保持着一种更加积极向上的心态。

3、有效释放压力

随着年龄的增加，人们在生活中的压力会越来越大，再加上工作压力，很多人都处于一种高压的生活状态之下。如果坚持一起，用跑步的方式来缓解压力，那么可以让我们的心情变得更加愉悦。相比于那些长期久坐的人来说，没有运动，他们的面貌看起来会变得更加无精打采。压力越来越大，负能量越来越多，会严重的影响自己的身心健康。

4、提高毅力

跑步虽然是一项非常简单的运动，但是如果要长期坚持下去还是非常困难的。想要将跑步当作自己生活中的习惯，需要一种非常强大的意志力。虽然跑步很困难，但是坚持下去之后，你就会发现他所带给你的无穷快乐，长期坚持跑步，心肺能力和耐力得到提高，这样在不断增加自己的跑步强度，就会让自己处于一种越来越自信的状态 。

5、有效减肥

跑步的减肥效果是很好的，在跑步期间我们可以促进体内新陈代谢的速度，同学大家应该保证自己每次跑步的时间在四十分钟左右，时间过短无法达到良好的减肥效果，时间过长也会对身体健康造成一定的危害。

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跑步应该遵循循序渐进的原则，在了解我们自己身体状况的情况之下，再去选择适合自己的运动强度。为了我们的运动过程变得更加愉悦，我们也可以选择一款智能运动手表，这样不仅可以记录下自己的运动经历，还可以让我们对自己的身体状况有更好地了解 。

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结语：在跑步的过程当中一定要选择正确的跑步姿势，上半身挺直，而且在跑步的时候要坚持有节奏的呼吸，当脚步和呼吸相互配合的时候，就可以让我们起到很好的强身健体的效果。