湿气重该怎样喝水？喝多会不会增加肾脏负担？
我们经常鼓励大家喝大米汤，喝茶，喝热水，而且建议每天喝3L以上。
有很多医友看到了，就会问我们：
“3L是不是太多了？”
“本来就湿气重是不是不能喝水？”
“会不会加重肾脏负担？”
“这样会不会水中毒啊？”
“我喝不下啊，因为不渴啊！”
“喝那么多水中毒了怎么办?”
……
医友虐我千百遍，我待医友如初恋。
就让我再为你好好说说湿气和喝水那些事儿~
湿气重的表现
1
湿气重到底能不能喝水？
那我们得先来说说湿气这个缠人的小妖精。
首先，进入我们身体的水，是不能被身体直接利用的。
确切地说，进入我们身体的任何食物，水分，都需要经过脾胃的运化，才能成为可以被身体利用的水谷精微。
《黄帝内经·灵枢经·经脉第十》说到：“谷入于胃，脉道乃通，血气乃行。”
所以，水分是否能被充分利用吸收，取决于脾胃的功能。
而脾不好伺候，它“喜燥恶湿”。
所以脾胃功能弱，身体获取的水分不能被充分利用吸收，沉积在了体内就成了湿气。
湿气重，进而又给脾胃的运化功能拖了后腿。
这样就形成了一个消极的循环——脾胃越来越差，湿气越来越重。
身体就那么大点儿地方，湿气却占着不走；
这么一来，就让我们不容易觉得口渴了：
毕竟废水也是水，身体内部组织就会觉得有水可用，所以让你感觉不到渴，不渴就想不起来喝水。
而没有新鲜的水进来，废水也不会挪地儿。
所以如果新水不进来，脾胃功能无法恢复，废水还会越来越多……
你说湿气重的人，该不该喝水？
2
接下来，我们再来说一说，喝水会不会增加肾脏负担，每天喝3L水会不会水中毒？
我们这个身体每天的工作量很大，吃饭，喝水，甚至呼吸，用脑，心跳，都是身体每天的工作内容。
所以多喝点水怎么会加重负担呢？3L水对身体来说根本不是个事儿。
而且这中间还有一个差额的问题，就比如说，你吃饭肯定会加重肠胃的负担。
但是好比是你花了一块钱，你赚了十块，这是个什么投入产出比？
所以只要不是短期内大量饮用——几分钟内10升，并且你的肾脏没有明显的器质性问题的时候，每天喝3L水对于肾脏来说是肯定没有任何问题的。
至于大家担心的水中毒：
水中毒，一种因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒症状。
那么每天喝多少会造成这个结果呢？
一般在西方国家举行的“饮水竞赛”里会发生水中毒的情况：
在这些竞赛里，参赛者需要在数分钟内饮用超过3加仑（约10升）的水。
我去，这种喝法不中毒我都看不下去了……
短期内如此大量地喝水，远远超出了身体的运化能力。
这种喝法，造成了血管中血液的浓度下降，从而引起血管和组织之间渗透压的变化。
因此水分就会从血管跑到组织间隙，然后再从组织间隙跑到细胞内，最后就形成了水肿。
所以如果你不是几分钟内喝个10升水，是完全不用担心水中毒的~
3
其实喝水也是有正确姿势的，你知道吗？
正确姿势分两步：
1. 热的；
2. 在一天里均匀地分配，且小口多次，减少身体运化负担。
水要喝温度稍稍有些烫口的，因为温度低于身体内部温度的水，还要经过身体耗费能量加温才能被运化吸收。
这在无形中就增加了脾胃的能量消耗，加重了脾胃的负担，使得脾胃更加虚弱。
所以珍惜每一个让你多喝热水的人，他们对你都是真真的爱~
其次，要小口多次地喝。
张仲景先生早就在《伤寒论》里面教给我们了，他说“少少与饮之”就是要小口小口的喝，就像那个春雨润物细无声的感觉~
咱们大自然也是这个道理啊，春雨绵绵，一下好几天，整个大地都润透了；
而夏天的暴雨来势汹汹，往往只是湿了地皮。
小口多次地喝水，也会让脾胃运化起来更容易，也就能让喝进去的水更容易成为能被身体利用的水。
4
每天3L水，喝不进去怎么办呢？
当然是首推大米汤！
在《伤寒论》113方中，有7个方剂用到了粳米，如附子粳米汤、白虎加人参汤等。
而粳米有保胃气的作用，经水熬制的米汤更有补津液之效。由此可见，咱们说的米汤，实则是药汤！
著名经方家陈修园说过整部《伤寒论》，概括起来有六个字：保胃气，存津液。小小的米汤，竟抓住古籍最精髓之处，不容小觑。
生活中，米汤的妙用也非常之多。
晚上睡不好觉，睡不沉，整夜都是梦，早上起来昏昏沉沉？那是因为你身体津液匮乏，血养心养不好。白天多喝米汤，补充津液，晚上就容易睡的好。
感冒了，没有食欲，又出不来汗？这时候来一碗热热的大米汤，不仅助汗源，也能帮你恢复胃气，快速恢复食欲。
动不动口腔溃疡？厥阴肝经津液已经明显不足，也是提醒你要养成喝米汤的习惯了，津液补充好了，还会犯口腔溃疡吗？
脸上气色太难看？嘴唇颜色发白发粉？这提示你身体津液大伤，每天好好喝米汤，坚持下去，这个问题定能有改善！
我们的老粉丝喝米汤也喝烦了，今天再给大家提供几个小妙招~
便秘：大米汤里可以加蜂蜜、甜杏仁或者适量杏仁粉。肺与大肠互为表里，杏仁能润肺的同时也有润肠之效。
食欲不振：很多人早晨不愿意吃饭，吃多了还感觉恶心、不舒服，晚上才愿意吃多、吃好，这说明胃气不降。
这个时候可以在米汤中加入陈皮5g、生姜1-2片。陈皮、生姜皆有降胃气、恢复脾胃功能之效。
长期痛经、畏冷：手脚冰凉，怕风怕冷，尤其是宫寒比较厉害的女士们。米汤里可以加上生姜1-2片，肉桂3g。生姜有散寒的功效，肉桂又可以温里，搭配在一起，对于温宫散寒有很大帮助。
夏天快要到了，快快行动起来，多喝水的同时恢复脾胃的功能，让我们和湿气说拜拜吧~
