生活大爆炸：当青春期碰到更年期……

当更年期碰到青春期，老爸们准备好了吗？

“妈妈说：孩子越来越不听话，明明为她好却越管越反..... 女儿说：她根本不知道我在想什么，指手画脚，这个讨厌的更年期女人！”

这种情况下，最难做的莫过于爸爸，要解决这个问题首先我们要弄懂造成更年期烦躁的原因，经过调查更年期最大的问题无非就是失眠，失眠造成的暴躁不容忽视！

1、雌激素减少

内分泌变化所致。由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。

2、压力过大

人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期女性开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也随之产生。

3、从心理应激反应

女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。

4、夜间潮热、盗汗

夜间潮热、盗汗很大程度上影响了睡眠。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。

1、身心放松

更年期女性往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况，从而诱发失眠。专家表示，更年期女性可通过深呼吸的方式进行自我放松，具体做法可通过咨询好睡眠365加以详细了解。

2、劳逸结合

体力劳动与脑力活动相结合，二是驰张结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲。这样，身心活动平衡，就不会有失眠的现象。另外，无论是每晚的睡眠，还是白天的小憩，都要尽量保持在同一个时间入睡和起床，形成一定的睡眠规律。

3、注意培养睡眠情绪

睡眠情绪对于快速入睡和保持良好睡眠至关重要，是更年期失眠防治法的重要内容。如在睡前不要看情节紧张的电视或小说，不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮食。最好能在睡前洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心，或做一些舒展筋骨的运动等。

4、保持良好的睡眠环境

良好的睡眠环境对于缓解更年期失眠症状也很重要，主要包括减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持黑暗等。尤其是噪音不仅会损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响，容易引起失眠，尤其要加以注意。

看着一手带大的孩子与自己渐行渐远，从无话不谈变得无话可谈，身为父母虽然难过，也希望爸爸妈妈们能够端正自己的认识和心态，因为对于孩子来说，这并不是坏事，反而是一个好的开始。教育本身并不难，难就难在家长放不下自己。

1、生理成熟、思维能力提高

青春期的一个重要特点是生理发育成熟、认知能力提高，叛逆的产生需要以上二者为基础。叛逆是孩子生理成熟和思维水平提高的结果，是孩子成长的表现。所以说，叛逆不是一件坏事，而是一种成长和进步。

2、叛逆是不良情绪的发泄途径

叛逆成为青春期孩子发泄不良情绪的一个途径。青春期孩子敏感、情绪多变，如果他们把这些不良情绪全都掩饰起来，不叛逆、不发泄、不吐露，那么孩子的内心必然会堆积起大量的负能量。所以，叛逆是孩子疏导不良情绪、保持心理健康的一种重要方式。

3、叛逆是对人际关系调整的一种适应

叛逆其实是孩子适应人际关系调整、成长为独立个体的一种方式，进入青春期，孩子开始疏离父母，更多地与同伴相处。这种人际关系的调整对孩子未来的发展非常重要。