阳气是长寿之本，坚持这五个习惯，或能帮你补足体内阳气

我们经常会听到，阳气不足百病生，就是说体内的阳气不足，免疫力下降了，很容易生病，会经常出现腹泻腹痛的情况，主要是因为阳气不足就会导致肠道出现一些慢性疾病，因此，也能说明阳气对我们的身体来说是非常重要的，阳气就像是身体里的守护神，当阳气旺盛了，疾病就不容易侵害到你，那我们在日常应该如何提升阳气呢？

怎么样提升体内的阳气？

健康的饮食

提升体内的阳气，首先就是要注意我们的饮食，要合理健康的饮食，生冷的食物就不要吃了，因为一些生冷的食物中寒气太重，摄入体内的后，就会使得阳气大大的流失的，应该多吃点滋补阳气的食物，例如韭菜、桂圆栗子粥、山药羊肉粥等，这些对于我们的肠胃是有很好的滋补效果，对于一些贫血肾虚的人也有很不错的疗效，在中医上有说过先天之气来源于肾，后天之气来源于脾胃，所以身体的脾胃健康对我们体内的阳气有着很重要的关系，脾胃健康了，那身体中的阳气自然也就慢慢的提升上来了。

坚持锻炼

运动是改善体内阳气的一个很好的方式，坚持每天都锻炼身体，可以是的我们全身都运动起来，充满力量，是可以促进体内的血液循环，提高身体的新陈代谢水平，有助体内及时的将毒素和来及排出体外，并且经常锻炼也是有助于提高身体的免疫力，可以远离疾病，我们可以选择的运动项目是有很多的，例如游泳、散步、慢跑、骑自行车、跳舞等运动，对于一些寒性体质的人，经常锻炼身体，可以让我们的身体暖和起来，有效的改善手脚冰凉的情况。

泡脚

每天晚上睡觉之前可以泡一泡脚，脚底有很多的穴位，经常泡脚，不仅是可以刺激到脚底的这些穴位，还能促进全身的血液循环，达到提高人体阳气的一个作用，多泡脚还可以将体内的毒素排出体外，可以很好的调理身体，有助于提高身体的免疫力，泡脚的时间最好是在晚上九点左右，因为这个时候正好是人体中肾气最弱的时候，所以在这个点泡脚是补肾的最佳时期。

充足的睡眠

减少熬夜的次数，因为现在的人熬夜的次数太多了，经常性的熬夜就会导致睡眠不足，身体就容易出现问题，夜间本该是休息的时候，也是阳气弱，阴气重的时候，晚上十一点到凌晨一点的时间，是补充阳气的最佳时间，这个时候还不休息，那身体就要消耗大量的阳气来为身体提高能量，阳气消耗了，并且还没有及时补充，就会导致身体的阳气大量的流失，那第二天的工作也会受到影响，所以我们要早睡早起，保证一个充足的睡眠，这样身体才会精力充沛，有利于身体健康。

多晒晒太阳

每天坚持晒晒太阳是可以提高我们体内的阳气的，因为太阳是阳气的最大的源头，很多人觉得晒太阳会晒黑自己，其实我们每天适当的晒晒太阳不仅不会晒黑，还可以促进维生素D的合成，多晒太阳还可以杀菌消毒，对提升体内的阳气有很好的帮助，可以选择早上八九点和下午五点的太阳，这样可以减少紫外线的伤害，也能有助于排出体内的湿气，补充阳气。

阳气足了，身体才会更加的健康，以上几种小方法对于提升我们体内的阳气是有非常好的效果，平时在生活中要坚持做，这样对我们的身体健康也是非常有好处的。