肠胃不好的人,送你们一套肠胃保健操,轻松按出健康好肠胃!
每天上午9:55打开电视
锁定山东卫视《大医本草堂》
您的健康管家正在为您守候
民以食为天,我国地大物博,各地都有独特的美食。尤其现代,我们不仅吃得饱、吃得好,还要吃得健康!但近些年,我国消化系统疾病的发病率逐年升高,这究竟是为什么呢?我们又该如何科学的正确的饮食呢?
今天山东卫视《大医本草堂》请来首都医科大学宣武医院李昂主任,和大家聊聊我们日常饮食中会引起消化系统疾病的饮食习惯!
【简介】
首都医科大学宣武医院普外科主任,师从著名外科专家孙家邦教授、李非教授。
引起消化系统疾病的饮食习惯
01
喜食辛辣
辛辣食物虽能刺激食欲,让大脑产生脑啡肽,让人产生愉快感。但会对消化系统产生刺激,引发诸多不良反应。
02
喜食甜腻
甜食虽能满足味蕾,但会引发肥胖、消化不良等。肉类食品摄入的多,可能会增加结肠癌的发病率,还会影响胆道系统、胰腺系统等消化系统健康。
03
饮酒吸烟
很多人吸烟饮酒已成常态,这样会出现胃胀、恶心、上腹痛、没食欲等消化系统疾病,还会导致人产生焦虑、紧张、抑郁等不良情绪,甚至引发其他肝损伤、酒精性肝硬化、肝癌、消化道大出血等恶性疾病。
04
饮食冷热无常
饮食冷热无常会对胃肠道产生刺激,倒是胃肠功能紊乱,会给消化系统带来伤害。
李昂主任建议:
无论平时工作多忙,都要健康合理的安排饮食,这样才能保障身体的健康。
消化系统包含的器官有哪些?
根据食物经过顺序排列
口腔,食物通过口腔咀嚼碎。
食道,食物通过食道输送到胃部。
胃,混合消化食物。
十二指肠,主要负责营养的吸收。
小肠,消化、吸收和分泌及运动功能。
结肠,吸收水分和电解质,形成、贮存排出粪便或排出尿液。
直肠,有排便、吸收和分泌功能。
肛门,不用的废物经肛门排出体外。
其它消化腺
肝脏,分泌胆汁。
胆囊,储存胆汁。
胰腺,食物所需要的消化液、酶由胰腺分泌,排到十二指肠和食物混合帮助消化。
以上就是我们人体的主要消化器官,和消化系统的功能密切相关。任何一个出现问题,都会导致在营养吸收方面出现严重问题。
消化系统疾病的诸多症状
吞咽困难、烧心、反酸、嗳气、胸痛、恶心呕吐、厌食、食欲不振、腹泻、里急后重等,都是消化系统疾病表现出的恶性症状。
若有以上症状中的一种,一定要到正规专业的医院接受检查和治疗。
健康饮食的六大原则
1、食不过量:主食的摄入量要控制。
2、主食丰富:多摄入粗粮。
3、多吃蔬菜:不能偏食,应更多、更广泛的摄入食材。
4、水果不可少:蔬菜和水果应多食用。
5、适量食肉:肉类应适量摄入,以防摄入过多导致不利。
6、健康饮水:应多喝水,少喝饮料。
健康饮食应当遵循食不过量、主食丰富、多吃果蔬、适量食肉、健康饮水等原则,这样才能保证营养均衡,为我们的健康保驾护航。
主任推荐:胃肠道保健操
01
揉腹
做法:双手交叉重叠,放在肚脐位置,然后按照顺时针方向揉肚。由肚脐开始,范围慢慢增加,力度稍重一点即可,坐着、躺着均可做。
功效:通过物理的刺激,可以帮助胃肠道蠕动。
02
推腹
做法:双手交叉重叠,从两扇肋骨会合的地方(剑突),慢慢往肚脐方向推,直到按到肚脐位置即可。坐着、躺着均可做。
功效:也可以帮助胃肠道蠕动。
下期预告
4月22日《大医本草堂》邀请到北京中医药大学东方医院 主任医师吴晓青老师为我们讲一讲性格与健康之间之间的关系!
点“阅读原文”了解更多