「健康生活」冷空气来袭 食补加运动帮你抵御寒冷

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冷空气来袭，气温骤降，大家可要注意防寒保暖了。多运动、多穿衣服保暖，除此外，还可适当吃些御寒的食物，以提高人体抗寒能力，从而减少感冒等病症的发生。

冷空气来袭 食补加运动帮你抵御寒冷（图片来源于昵图网）

1、吃什么不怕冷

怕冷女性秋冬可选温热食物或药材进补，达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。

适合冬天食用的温热性食物包括：

含铁高的食物：贫血的女性体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品；

蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等；

其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类食品。

在烹调或食用寒性食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用，也能发挥御寒效果。

（来源：中国天气网）