长寿名医这么保养自己,学起来

文 / 中国中医科学院门诊部
2019-04-12 17:28

据统计,在我国南京80岁以上的名中医有21名,可以在我国排到前列。

我们研究了其中几位国家级名医的生活作息,发现了以下共性,您也可以根据自己的实际做出相应的调理。

运动:锻炼不过度,一双手就搞定

现在都倡导运动,但是80岁以上的老中医却认为老年人的运动要适可而止,不要过度,也不需要额外的形式。全国名老中医、91岁的江苏省中医院中医脾胃病学家张继泽说:

生命在于运动,但又反对过度运动,我的锻炼方式很简单,除盛暑严寒,早晚都坚持外出,下楼散步,每天不少于一万步。

每日早晚揉眼圈、擦鼻翼、拉耳垂、摩颈项各30次。(就能起到很好的保健作用)

饮食:按腿吃饭,吃想吃的

全国名老中医、91岁的江苏省中医院中医脾胃病学张继泽教授对于吃食却格外讲求,他主要是:

一日三餐清淡少盐少糖,坚持少吃四条腿,适当吃两条腿,多吃无腿食物。

江苏省中医院妇科主任医师夏桂成教授饮食以“粗茶淡饭”、五谷杂粮为多,尽量少食禽肉类、海鲜等。他认为:

海鲜等对胃肠道影响较大。平素喜饮淡茶,忌饮咖啡。水果中较偏爱苹果,至于葡萄、猕猴桃由于易腹泻,并不多吃。

用药:不吃补品

很多人觉得人老了要多进补,中国工程院院士、南京军区总医院副院长92岁黎介寿教授认为:

养生是“不伤害自己”,他自己从不吃补品、保健品。

因为生命有自己的规律,我们要做的就是不去伤害它,按规律来,每天乐观生活下去。”

江苏省名中医、著名中医肾病学家邹燕琴83岁了,她眼神清亮,面容红润,思路谈吐敏捷,看上去顶多60多岁。

邹老做脑CT时,医生都惊讶她的大脑和年轻人一样充盈饱满。她的养生秘诀就是:

每晚都用一大桶热水泡脚,另外,身体有点不舒服会主动干预,譬如较劳累时,她会含几粒麝香保心丸保护心脏。

长寿:闲出病,忙则寿

中国工程院院士黎介寿教授,他的工作安排都是满的:

周一上午院士门诊,

周二术后快速康复病房查房,

周三肠瘘胰腺病房查房,

周四肝胆胰外科病房查房……

时年92岁的他却说这是他的长寿法宝:

“如果我不工作了,知识早落后了,精力早退化了,身体也不可能这么好啦!

每天早上上半小时网,每天19:30至22:00也会在网上学习,课件都是自己在电脑上用PPT制作的。”

所以,我们也要让自己适当的忙碌起来,哪怕是每天下下围棋、学习广场舞、每天挪一挪动一动,生命就活起来了,这些都是有助于保持旺盛的生命力的好方法。

饮食、运动、用药、长寿四个方面,21名长寿的老中医都有这样的共性,不知道大家看后,是否有所启发。

本文综合自:国医大师健康。

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