老中医教你把脱掉的头发‘吃’回来

脱掉的头发“吃”回来？说说生发食物的那些事

中医认为“肾其华在发，发为血之余”，脱发一是肝肾血热风燥，二是脾胃湿热，故毛发枯白脱落应该补肝肾阴血，祛除脾胃湿热。西医认为，头发生长需要很多蛋白质和其他营养成分。

虽然中医和西医对脱发的看法各不相同，但中医自古强调药食同源和西医强调头发脆弱易掉的人饮食需要格外注意，都说明食物对头发的重要性，下面就为大家介绍一些养发生发效果较好的食物。

哪些生发固发食物

黑芝麻固肾强发

中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。

牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

杏仁坚固秀发

研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。

鸡蛋补充多元营养

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

柑橘促进胶原合成

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

奇异果维持头发水分

含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。

香蕉延缓头发老化

香蕉富含维生素B2、B6，能保护头发、延缓头发老化。

看了上面的介绍，很多发友都会眼前一亮相见恨晚，拍着大腿直呼早知道这样当初就多吃点了。养发生发的食物固然有些效果，但是这些食物也仅在脱发不严重、毛囊未坏死的情况有用，不然世界上哪还有脱发秃顶的男女？