科学养肾5步走，这样才能调养出好肾，好身体

古人有云，肾为先天之本，并且一致认为养生应该先养肾。所以肾对于我们来说是相当重要的，它关系着我们全身很大部分的健康。大家对肾虚的症状真的了解吗？要是真的已经肾虚了我们在日常生活中又该怎么样做呢？没有肾虚我们又该如何去更好的关爱、呵护肾？相信大家应该是有一定的了解，但正确与否就有待商榷了。

下面就总结了其中一个最关键的问题，肾虚了我们在日常生活中该怎么调理？

肾虚了科学的调养是最关键的。

1、科学合理饮食

肾脏被称为是人体的“清洁工”，它将人体不需要的废物和过量水分排出体外。日常生活中的不当饮食习惯会成为蚕食肾功能的“杀手”。在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以我们不要暴食暴饮，饮食应该以清淡为主，不要过多的喝咖啡、饮料，不喝酒，多喝白开水。

吃宵夜的坏处是相当大的，晚间是肾脏的休息时间，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物，热量摄入过多，容易使人体内血脂升高，产生动脉粥样硬化，导致冠心病、高血压、糖尿病等，这些疾病会影响性功能，导致肾虚。

2、多少补肾的食物

枸杞

中医认为枸杞子能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。一年四季长期服用，可以强身健体，保长寿。有人喜欢喝咖啡的可以改泡枸杞菊花茶。

现代医学研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，能促进免疫，抗衰老，抗疲劳之功效，并能抗动脉粥样硬化。另外，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著;对抗肿瘤、保肝、降压、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很强的改善作用。

黑色食物

中医认为，黑色食品能入肾强肾，可以选择食用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物，并且经常使用。最好的就是熬炖黑米、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮粥进行日常护肾。

3、警惕药物

一些成功人士既想在职场上能叱诧风云，也想在床上有群臣膜拜，所以药物就成了家常便饭，但有些药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕。长期服用玮哥等特效壮阳药，容易引起肾损害。肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。

4、生活规律，房事节度

作息不规律过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

5、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾强精，是值得提倡的积极措施。

这里向大家介绍既能养肾又能对肾虚起到一点效果的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。