免疫力下降有前兆!出现4个异常,你身体变差了

文 / 壹只狸视频站
2019-09-10 15:24

免疫力对人体至关重要,相同环境下,免疫力强的人可以顺利安全度过,反之,免疫力低下的人很有可能躲不过一场流感或其他疾病,因此,我们需要及时察觉免疫力低下的征兆,当然还需要掌握增强免疫力的方法。

擦亮眼睛辨别免疫力下降的征兆

第一、感冒总是反反复复

有些人天气稍微出现变化就会感冒,不管是变冷还是变热,身体的适应能力非常差,即便感冒恢复复发也是家常便饭,想要彻底恢复经历的时间太久,这是免疫力低下的一大表现。

第二、特别容易感觉疲劳

在工作中经常打不起精神,稍微忙一下就觉得身体疲惫,去医院进行相关检查也不会查出明显病变,休息几天有所好转,但是持续时间较短又开始疲惫。

第三、肠胃很娇气容易出问题

吃饭稍有不对就容易出现问题,尤其是结伴在外吃饭,别人都没有问题,只有自己上吐下泻,这说明自身肠胃的保护功能存在问题,也是免疫力低下的一种表现。

第四、容易受到感染伤口不易恢复

当周边人群出现感冒的时候,总是容易被传染,这就明显说明自身免疫力存在问题,而且当身体某部位出现划伤的时候,所需恢复时间比较长,而且极容易出现红肿流脓的症状。

增强免疫力的方法助你一臂之力

第一、保障优质睡眠

保障夜晚睡眠时间在6.5到7小时之间,中午睡觉在半个小时到一个小时之间,一天总计睡眠时间在7小时到8小时,当人体进入睡眠状态之后,身体增强免疫力功能的作用就随即开始了,如果每天无法保障睡眠,长期睡眠不足就会给身体造成损伤,包括思考能力减退、判断力下降以及免疫力低下。

第二、坚持参加体育锻炼

加强体育锻炼是防御一些疾病的灵丹妙药,通过这一点可以保障年轻,延缓衰老,最好保障每周三次以上的锻炼。

第三、按时适量喝水

水是生命的源泉,喝水应该在晨起、两餐跟睡觉之前,此外,在此之外还需补充三升到五升的水,缺水会降低人的抵抗力,因此多喝水可以有效增加人体活力,还可以使得口腔黏膜保持湿润,有效增强抵抗细菌的能力。

第四、要均衡饮食

可以适当吃一些葱姜蒜,有效起到杀菌效果,还可以刺激t淋巴细胞跟巨噬细胞,提升免疫力,此外还需要多吃蔬菜、水果以及豆浆牛奶,要多吃排毒以及强身健体的食物。

一定要认清免疫力下降的征兆,这样可以帮助自己及时察觉预兆,当出现问题时及时增强免疫力。