小暑节气中医养生——冬病夏治好时机, 越早了解越好

文 / 若菲健康
2017-07-05 16:24

这段时间南方遭受了巨大暴雨天气,今年最严重的洪涝灾害就就是湖南地区,因为小暑前后,我国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节。面对自然灾害,必须注意预防,中国的农作物都进入了茁壮成长阶段,需加强田间管理。小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热,全国大部分地区基本符合这一节气。

小暑是夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始,太阳到达黄经105度时叫小暑节气。小暑期间,全国大部分地区进入盛夏,头伏正在小暑节气,从入伏到出伏,时间在公历七月初到八月下旬。面对暑热,心静自然凉,静坐也许是对抗暑热的最好办法,一直坐到“眼前无长物”,自然能感受到窗下吹来的凉风。

小暑有三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”“温风至”指小暑节气后,大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪。“蟋蟀居宇”指小暑后五日,由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热。“鹰始鸷”指再过五日,老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

三伏天是一年中热度最高、湿度最大的日子,故有“热在三伏”之说。 小暑节气,小编提醒人们在养生方面应注意以下几点。

注意养心

三伏天气温高,湿度大,天气闷热,气压低,患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。

注意防暑

刮痧防暑 三伏天湿气重,易出现呕恶头昏等病症,可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布,上下刮背脊两侧,或肋骨两侧或额头,出现紫暗色即可,也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水),多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮,出汗多要及时补充淡盐水。

注意睡眠

养生要注意早睡早起,避免熬夜,气弱脉弱的人要喝点生脉饮,或麦冬5克、西洋参3克、桂圆肉3~5克泡水喝。

注意祛湿健脾

防湿健脾胃 要注意对脾胃的保养,脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜,注意肚脐不要受凉。小暑节气是消化道疾病多发的时节,在饮食调节上要改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯,冷饮冷食不宜过多,一切都应以适量为宜。夏天祛湿健胃的良品莫过于薏米了

目前市面上最多的薏米是,云南的曲靖薏米,贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村,因金沙村得名,别名玉芦、玉珠珠,脱壳后称薏米,是仙游县著名的土特产,早在宋代就大面积栽培,已有上千年历史,在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国众多的薏米中,当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道:“薏米胜过灵芝草,药用营养价值高,常吃可以延年寿,返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中,金沙薏米是颗粒最小的,从中医的角度来讲薏米的颗粒而小,药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

功效:可以治湿痹,祛除湿气,消水肿,健脾益胃。

薏米绿豆粥

薏米用清水洗净,浸泡2个小时,绿豆洗净浸泡半个小时,将泡好的薏米放在火上,加足量的水,大火煮20分钟,加入浸泡好的绿豆,大火煮开,依个人加入冰糖煮至薏米软烂,粥浓稠即可

功效:绿豆和薏米搭配,能增强清热利湿的作用。

在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,小暑节气更应该注意保养,夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。

结语:小暑季节就要到了你怎么调养自身呢?如何祛湿呢?

有什么养生心得大家一起讨论吧,想了解更多的健康资讯记得常来逛逛。