小暑节气中医养生——冬病夏治好时机, 越早了解越好

这段时间南方遭受了巨大暴雨天气，今年最严重的洪涝灾害就就是湖南地区，因为小暑前后，我国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节。面对自然灾害，必须注意预防，中国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合这一节气。

小暑是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始，太阳到达黄经105度时叫小暑节气。小暑期间，全国大部分地区进入盛夏，头伏正在小暑节气，从入伏到出伏，时间在公历七月初到八月下旬。面对暑热，心静自然凉，静坐也许是对抗暑热的最好办法，一直坐到“眼前无长物”，自然能感受到窗下吹来的凉风。

小暑有三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”“温风至”指小暑节气后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。“蟋蟀居宇”指小暑后五日，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。“鹰始鸷”指再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

三伏天是一年中热度最高、湿度最大的日子，故有“热在三伏”之说。 小暑节气，小编提醒人们在养生方面应注意以下几点。

注意养心

三伏天气温高，湿度大，天气闷热，气压低，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。

注意防暑

刮痧防暑 三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。

注意睡眠

养生要注意早睡早起，避免熬夜，气弱脉弱的人要喝点生脉饮，或麦冬5克、西洋参3克、桂圆肉3～5克泡水喝。

注意祛湿健脾

防湿健脾胃 要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。小暑节气是消化道疾病多发的时节，在饮食调节上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。夏天祛湿健胃的良品莫过于薏米了

目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

功效：可以治湿痹，祛除湿气，消水肿，健脾益胃。

薏米绿豆粥

薏米用清水洗净，浸泡2个小时，绿豆洗净浸泡半个小时，将泡好的薏米放在火上，加足量的水，大火煮20分钟，加入浸泡好的绿豆，大火煮开，依个人加入冰糖煮至薏米软烂，粥浓稠即可

功效：绿豆和薏米搭配，能增强清热利湿的作用。

在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，小暑节气更应该注意保养，夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

结语：小暑季节就要到了你怎么调养自身呢？如何祛湿呢？

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