中医告诉你，如何在春天拥有个好睡眠！

现在很大一部分人群，白天总是在为了生活而奔波劳累，在忙碌一天后晚上到家才能得空休息，而明明应该是件很开心的事，却成为了许多人的苦恼。好不容易可以休息了，却辗转反侧、难以入眠，这可让人如何是好。

而睡眠质量的好坏，与生活习惯、心理因素、环境因素、饮食等等都有着密不可分的关系。如果长期伴有不好的睡眠，我们的身体也是受不了的。

俗话说：食物是最好的医生，所以想要让自己安稳入睡，不妨从饮食上稍稍下手！

1.莲子粥

莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题。

原料：干银耳15克，干白莲100克，冰糖80克

做法：将干银耳与莲子用清水泡发2小时，银耳拣去老蒂及杂质后撕成小朵，然后与泡过的莲子一起过水冲洗干净，滤干备用；将银耳、莲子、冰糖倒入高压锅中，加入小半锅水，盖上盖，大火烧上汽后，改小火，炖30分钟左右即可。

2.红枣粥

红枣性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，大枣中所含有黄酮-双- 葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用。

材料：圆糯米1杯，红枣10粒，冰糖75克

做法：糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮粥。红枣洗净、用水泡软，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待红枣软透即可熄火盛出食用。

3.蜂蜜粥

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。

原料：大米150克，蜂蜜适量

做法：将大米洗净后用清水泡半个小时，泡好的米水和大米一同倒入锅中，再加一碗清水，水煮沸后要用勺子慢慢搅动熬制，熬好粥盛出来放凉些(四五十度的时候)浇上适量蜂蜜，就好了。

拥有优质的睡眠才能有健康的身体，发现自己睡眠质量差的时候，自己要注意改掉不良的睡眠习惯，在养成好的习惯，这样睡眠质量才能变好。