湿气过重，哈欠连连！老中医推荐3款祛湿汤，用了都说好

春季一到，很多朋友会出现春困的现象，除了与天气回暖人体适应不过来之外，体内湿气重占据了很大的原因。湿气在体内久积成毒，进而影响身体机能的正常运转，形成“湿邪”，严重的甚至会引发其他的疑难杂症。

中医里说：万病皆由湿气起，湿气过重的内在表现是伤及到我们的五脏六腑，而外在表现就是生病。

如何判断自己体内有“湿热毒”

1、消化不良，大便不成型，胃纳差

如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。

当你上厕所的时候，观察下大便，是否溏稀不成型，或者隔三差五便秘。正常的大便是光滑的呈圆柱体，每次大便之后，不会粘在光滑的马桶壁上，如果你每次上完厕所，大便冲不干净，那么一定是体内湿气在作怪。

2、舌苔白厚

假如您哪一天照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重了，应该及时的调理过来。

3、无精打采，昏昏欲睡

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。

4、容易疲劳

体内湿气重的人，很容易就觉得疲劳，睡再多都觉得不够，早上刚睡醒，精神好一阵，过一两小时候就开始觉得轻了，像没睡醒的人一样，严重的还会有头昏沉重，四肢沉重，全身不适的症状。

5、头发易出油

如果头部或脸部经常性出油，那么体内肯定存在湿气。另外脸部出现顽固暗疮，消了又长有可能也是湿气所致。

6、口臭

口臭问题对很多人的生活工作都造成了比较大的影响，很多时候湿气重的话也会引起口臭，所以一定要注意祛除湿气，在日常饮食当中要避免吃那些寒凉食物，或者可以用拔罐艾灸的方式去湿气。

坚持做以下4件事，祛湿将事半功倍

1、健脾胃去湿气

湿气重的人，大多脾虚，脾主运化水湿，因此想彻底祛湿，主要好好补脾，多吃一些健脾利尿的食物，比如小米、冬瓜、扁豆、绿豆、薏仁等。

2、坚持运动

现代的人大多数都疏于运动，每天都大鱼大肉，加在三伏天常呆在空调房里，导致血液循环差，湿气重，而运动可以帮助加速血液循环，促进新陈代谢，运动出汗还可以帮助运化体内的湿气。

3、泡脚

使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。此外，也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。

4、避免吃生冷食物

现代年轻人都爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。

3道中医食疗，轻松祛除体内湿气

祛湿主角--赤小豆、粉葛

赤小豆粉葛鲮鱼汤

材料：赤小豆100克、粉葛750克、陈皮1/4个、鲮鱼400克、生姜3片。

做法：

1、赤小豆、陈皮洗净，粉葛削皮洗净，切块；

2、鲮鱼洗净慢火煎至微黄，然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。

功效：利水渗湿，祛湿润燥。

祛湿主角--五指毛桃

五指毛桃猪骨汤

材料：五指毛桃8克、猪骨300克、蜜枣1颗、生姜适量。

做法：

1、五指毛桃、蜜枣洗净，然后放入到冷水中浸泡10分钟左右，沥干水备用；

2、生姜洗净切片、猪骨洗净之后放入到烧开的水中焯一下水，捞出；

3、将所有材料放入到炖锅内，加适量清水，大火烧开之后再转小火炖煮1.5小时，加调味料即可。

功效：健脾化湿，行气化痰。

祛湿主角--冬瓜、薏米

冬瓜薏米老鸭汤

材料：老鸭半只，薏米30克，冬瓜500克，葱，姜，料酒，盐。

做法：

1、老鸭清洗干净，剁成大块，葱切段，姜切片，冬瓜切大块，薏米洗净备用。

2、鸭块放在冷水锅中大火烧开，煮三分钟去血水，盛出，用清水洗净。

3、锅入油，五成热时放入葱段和姜片炒香，再倒入鸭块炒变色后放入开水，薏米炖1小时。在汤锅中放入冬瓜和少许盐，中火炖20分钟即可。

功效：利水消痰，清热解毒。

若朋友们有出现以上的症状，说明体内湿气重，需要及时调理了，祛除湿气，不妨试试以上3种祛湿汤。除此之外，记得动起来哦，出汗可帮助代谢掉体内的湿气，缓解春困症状。

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