大雪节气，艾灸敛藏肾气的最佳时机，一定要抓住了！

今年的12月7日，太阳黄经达255度时为二十四节气之一“大雪”。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。

大雪节气养生歌

千里冰封雪花舞，草木凋零枝业枯。

避寒调摄亦调情，阳气萌动雪地蛊。

大雪时节重养生，调膳易动犹适补。

补养药品勿过偏，恰到好处宜适度。

大雪节气气候特征

降温

有人做过统计，中国强冷空气最多的月份是在11月。北方大部分地区12月份的平均温度约在–5℃～–20℃之间，南方的强冷空气过后，有时也会出现霜冻。

大雪(暴雪)

强冷空气往往能够形成较大范围降雪或局地暴雪。大雪，雪的大小按降雪量分类时，一般降雪量5.0~10毫米。

冻雨（雨凇）

冻雨是从高空冷层降落的雪花，到中层有时融化成雨，到低空冷层，又成为温度虽低于0℃，但仍然是雨滴的过冷却水。过冷却水滴从空中下降，当它到达地面，碰到地面上的任何物体时，立刻发生冻结，就形成了冻雨。

雾凇

雾凇是低温时空气中水汽直接凝华，或过冷雾滴直接冻结，在物体上的乳白色冰晶沉积物。

大雪节气用艾灸敛藏肾气

肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康，故肾不可不养。按五行之理，冬天水旺，入通于肾，故冬天由肾主时；然而冬天阳气敛藏于肾水之中，养肾即是养阳气之敛藏。

⑴ 大椎

作用：具有通阳解表，疏风散寒，清脑安神的功效。

⑵ 涌泉

作用：宁神开窍，补肾益精，舒调肝气之用。

⑶ 气海

作用:有培补元气，益肾固精之功效。

⑷ 关元

作用：艾灸此穴可使阳气充足，精血不亏，自然诸病不易侵袭。

⑸ 神阙

作用：有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱，益气延年的功效。

⑹ 足三里

作用：艾灸足三里可使胃气旺盛，五脏六腑皆受其气，则气血充盈，从而防病健体。

⑺ 三阴交

作用:有益精补血，健脾胃，调冲任之用。

以上穴位基本都可采用温和灸法，即将艾条的一端点燃，对准应灸穴位，约距皮肤2～3cm左右，使局部有温热感而无灼痛为宜，可于每日晚施灸1次，一般每次灸15-20分种，至皮肤出现红晕为度。

大雪节气如何养生

大雪到来，风寒更盛，对于养生我们应该首先注意以下四项：

1、起居生活

不要熬夜，保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息；居住环境应空气流通。

2、食疗养生

大雪时节，地冷天寒，人们由于天气寒冷，人体为了保存一定的热量，就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满足机体的需要。所以，冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。

3、运动养生

(1)大雪节气天气寒冷，应注意防寒保暖。晨起室外气温低，宜多穿衣服，待身体暖和，再脱去厚重外套。锻炼完以后则要及时穿好外衣，避免受凉。

(2)冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意：准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓;锻炼后，换上干燥衣物。

(3)锻炼时运动量应循序渐进，逐渐增加运动量。

4、防寒保暖：护好颈肩胸

大雪节气，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。

除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动。

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