脾有“3怕”，最好一个不占，牢记“三字诀”，远离脾虚，更健康

中医认为“脾为后天之本，气血生化之源”，一旦脾“虚”了话，就会导致各种亚健康的情况出现：脸色暗黄、水肿、舌苔粗糙厚重、鼻头发青等病症。

脾作为消耗系统的一部分，是很容易受到饮食以及生活等恶习的影响，大多数的人，对于身心健康的无视感，从而导致脾深陷于水生火热之中，一旦脾虚的话，就会导致百病滋生的情况出现，日常生活中，如何进行预防和调理？可以说是最重要的事情，对于脾虚的人来说，不妨去了解一下！

脾有“3怕”，最好一个不占，牢记“三字诀”，远离脾虚，更健康

1、脾怕“冷”

脾是一个温性的器官，一旦受到寒冷的刺激的话，就会很容易导致寒气入体，伤害到脾胃的健康度。日常生活中，尽量的戒掉生水、冷水、冷饮等习惯，吃多的冷性的食物，不但会导致脾虚，还会导致湿气加深，从而加重病情的发生。

2、脾怕“思”

“脾胃健康的根”，思虑过重、情绪奔溃的话，很容易导致脾气的损伤，从而影响到食物的吸收和消耗。不良的情绪的出现，对于身心的健康发展无疑没有一点的好处，如何起到健脾的效果，做好的方式就是保持良好的情绪，记住八个字：乐观开怀、知足常乐；保持心情的愉悦感，从而起到防病保健的效果。

3、脾怕“急”

脾胃虚跟饮食不当具有很大的关系在其中，随着生活水平的提高，工作压力加大，不良的饮食习惯：节食、暴饮暴食、三餐不定等情况的话，很容易伤害到脾胃的健康，从而导致脾虚的情况，日常生活中，尽量的保持细嚼慢咽，避免过急的饮食，做好三餐稳定。

脾虚则百病丛生，需“补三物、动二处、按一穴”，远离脾虚，收藏

• 补三物

1、红薯

进入到了秋冬时节，也是吃红薯的最佳时间点。其红薯性质甘平，具有益气润肠、补脾和血、健脾益胃的功效在其中，非常的适合于脾虚的患者进行食用，不但可以补充体力，改善肤质，还可以起到补血益气，改善睡觉的作用，是不错的健康绿色食材。

2、黄豆

黄豆可以说是豆中之王，对于脾虚者来说，补黄豆是最佳的选择。其中黄豆性味甘平，入脾、胃经，具有清热利尿、解毒润肠的效果，对于胃中积热、厌恶油腻等情况起到很好的疗效，促进血液的循环，增强其肠胃的蠕动，从而避免腹胀、胃痛等情况，起到健脾益胃的效果。

3、山药

山药性平味甘，入脾、肾经，具有健脾益胃、补脾健肾的效果，其中山药中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶以及多种矿物质在其中，从而可以对于脾胃虚弱、食欲不振等脾胃亏虚现象，起到很好的调理作用。

• 动二处

1、摩腹

我们的腹部是穴位的聚集异地，气血的升华之处，其中包括：天枢穴、中脘穴、脘穴等，日常用双手交叉，放在肚脐的位置上面，并且绕着肚脐周围顺时针进行按摩，从而可以促进肠胃的蠕动，增强其消化酶的蜂蜜，从而将肠胃的食物残渣进行消耗，起到很好的调脾胃，清肠健脾的效果。

2、单举手臂

单举手臂源于八段锦，历史悠久，一直流传于今，对于脾胃具有很好的调节作用。可以通胃气作用，将食物进行有效的排出和消化，从而将血液输送到全身的各处，滋养机体，起到健脾益胃、延缓衰老的作用。

• 按一穴

中脘穴

中脘穴被誉为是“健胃消食片”，甚至于一切的脾胃之疾，都是可以进行治疗的。其中对于食欲不振、精力不济、神经衰弱以及慢性的胃炎、胃痛等情况起到很好的缓解作用。中脘穴位于肚脐上四横指的地方，日常进行按揉或者是揉捏等方式，起到很好的健脾益胃的效果。