更年期容易出现的这3种疾病，45岁以上的女性需要注意，3招预防

如果女性容易出现便秘、易怒或失眠等身体情况，说明她们可能正处于更年期。因为更年期的女性处于绝经阶段，她们不仅仅会产生身体和心理上的变化，更严重的可能会引发很多中老年人疾病，这些疾病会持续不断的给她们的身体带来损伤，所以处于更年期的女性（一般来说45岁以上女性：更年期一般在45到55之间）不仅要应对绝经问题，还要注意疾病的侵袭。

处于更年期的女性给人的感觉大多数是情绪上的转变，但其实这个阶段的女性也将面临健康危机，因为女性绝经之后，体内的雌激素会急剧下降，直接就会导致她们骨质疏松、心脑血管与代谢性的疾病痛风等疾病病发机率增加，所以女性到了更年期不仅要学会调节自己的心态来应对情绪变化，也要特别注意疾病的侵袭，及时预防。

更年期的女性想要减少患病风险的话，就一定要采取一些措施进行预防，因为预防疾病远比治疗疾病要轻松，也能让我们保持健康的身体和良好的心态来应对更年期。

1、早睡早起，充足睡眠

女人更年期一般睡眠质量都会有所下降，因为更年期女性容易潮热，而潮热会直接影响到女性的睡眠。如果更年期女性长期睡眠质量不好，容易引起情绪焦虑，而身体上则表现为肥胖或者便秘，所以更年期女性一定要保障充足睡眠，尽量做到少玩手机，日常早点睡觉早点起来运动，预防更年期疾病。

2、健康饮食，足量饮水

对于更年期女性来说，健康的饮食不仅可以帮助她们保持身体上的健康，延缓衰老，也可以很好的抵制一些疾病的侵袭。那么更年期女性要怎么吃才好呢，更年期女性日常要多吃水果和蔬菜，食物种类越多越好，同时要保证每天足量饮水，多喝牛奶补钙，让身体处于充沛的状态。长此以往，不仅可以让更年期女性摆脱便秘等身体上的困扰，同时也能让更年期女性看起来更健康和精神。

3、控制体重，适量运动

控制体重是健康的第一步，特别是更年期的女性朋友来说尤为重要，因为如果体重控制不当容易造成肥胖，而肥胖会增加更年期女性患糖尿病、骨质疏松、痛风及三高等疾病的风险，因此更年期女性一定要注意健康饮食，荤素搭配，保持一个健康的体重，最好的是在饭后半小时之后进行适量的运动，强身健体，控制体重。

只要细心观察，我们都会发现处于更年期的女性容易动怒，情绪也常常不稳定，难以控制，偶尔也会波及周边的一些人。所以女性如果已经到了更年期的话，一定要及时感应自己的心理变化，以便及时调节，保持平静良好的心态看待生活。不良的情绪不仅会增加女性患病的风险，而且对女性的健康也没有任何好处。更年期的女性如果想要减少患病的机率，就要学会如何控制自己的心态，适当的调节，如果心中有苦闷可以找身体的人沟通排解一下，以缓解自己的焦虑情绪。

当然除了以上方法之外，更年期女性也可以根据自己的身体实际情况来进行适当的调整，当然日常要配合好饮食，最好也要戒烟限酒，多运动，这样不仅能让身体保持健康良好的状态，也能让更年期女性心理更加积极向上。