一年之计在于春，巧用背俞穴阳气快快补起来！

在冬天，人体的阳气内藏，皮肤表面气血流向大脑和内脏；进入春天后，自然之气呈现向外向上的萌发与生长之力，人体气血呈现向外之势，正是温补阳气的好时节。

《黄帝内经》里说“春夏养阳”也正是这个道理。人体的内部精气聚集在背腰部之处，也即是“背俞穴”（简称俞穴）上。巧用背俞穴，对养阳甚有益处。

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背俞穴共计有12个穴位，这些穴位分布的位置与背腰部相应的脏腑位置基本一致：

☆ 肺俞穴：位于第三胸椎棘突下正中旁开一寸半；

☆ 心俞穴：位于第五胸椎棘突下正中旁开一寸半；

☆ 肝俞穴：位于第九胸椎棘突下正中旁开一寸半；

☆ 脾俞穴：位于第十一胸椎棘突下正中旁开一寸半；

☆ 肾俞穴：位于第二腰椎棘突下正中旁开一寸半；

☆ 大肠俞穴：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开一寸半。

方法一：艾条灸背俞穴

点燃艾条后，温灼体表俞穴，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪等。当体内的阴气被驱除，自然由阳气来进行补充，身体也会因为阳气的恢复而更加健康。

注意：实热证、阴虚发热者一般不宜灸疗。

方法二：拍打背俞穴

在背腰部位沿膀胱经脉用双拳轻巧、缓和、往返捶打。能激发足太阳膀胱经气，调理脏腑气血，平衡脏腑阴阳，增强脏腑功能。

方法三：拔火罐

民间有“惊蛰节气时在背俞穴拔罐，可驱赶一冬的寒凉”的说法。此法逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能。

方法四：按摩背俞穴

此法能起到调节膀胱经经气的作用。

1. 大拇指按于背俞穴，用力按压5秒之后，慢慢减压，5秒之后再按压，反复按摩20次。

2. 双手搓热掌心后，把两手放到背俞穴上，掌心在穴位上做擦的动作，一上一下地擦动，通过此动作可以让穴位发热，而且是从里面往外发热。