失眠又焦虑？这几招保证让你一觉睡到大天亮，又安全又快速！

夜猫子是指那些半夜三更不睡觉还在玩的一种流行叫法。有些夜猫子是不想睡，想继续玩，而有些夜猫子是想睡睡不了。加班这个现象，如今已经变得越来越普遍，对于不少上班族来说，每天晚上加班到九、十点已是家常便饭。每一个有事业心的上班族都在为自己的工作付出大量精力。职场竞争、生活支出、赡养父母、子女教育等等.......这些隐形压力无时不刻不在督促我们奋力向前冲。有五成网友表示每次心力交瘁的加完班回到家之后，明明累成狗，躺上床却还是想太多，睡不着觉，常常失眠。

10月2日，2017年诺贝尔生理学或医学奖揭晓，三位美国科学家因发现了控制昼夜节律的分子机制而获奖，这一发现结果与我们每个人多少都有点关系：包括人类在内的生命体都以24小时为一个周期的节律运作，他不仅控制着睡眠和失眠，而且还控制了一些基本生理机能，如血压、心率、警觉性、体温和反应时间。节律的紊乱在动物医学上，影响到睡眠和肿瘤的发生。

别以为失眠是小事儿，实际上它已经成为威胁人们健康的巨大隐患！那么它会导致哪些健康隐患？

1、情绪抑郁。失眠障碍会导致神经——内分泌紊乱，使人产生抑郁、焦虑、紧张等情绪；

3、易患心脏病。研究表明，失眠可能通过交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱以及炎症状态的形成而影响心脏健康，增加患冠心病、心肌梗死、心律失常乃至死亡的风险。

下面我们就来看看怎样可以改善睡眠状态：

1.泡脚，在睡前用艾绒泡脚可以有效缓解失眠问题，放松身体。

2.看书，随便找一本自己不喜欢类型的书看，看书会加速眼睛的疲劳，又因为不是自己喜欢的书，所以会很快就有睡意。

3.勇于接受现实，把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。

4.要保持乐观的心情，对待孩子频繁的喂奶与哭闹，不要感到烦躁，尽量让自己以平和的心态对待之。

5.产后要注意营养的补充，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪的均衡摄入，尽快恢复体力。

6.要养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡；如果夜晚入睡太困难，最好也不要进行午睡。

7.运动，别说自己没时间，那只是一个偷懒的借口。一天的劳累可能到了晚上根本没时间和精力再去跑步运动，睡前选择半个小时左右的瑜伽习练再好不过，既瘦身又治失眠。

8.合理饮用茶水

莲子百合桑叶茶治失眠，是《诸病源候论》的记载。

含有：百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶，每种各取10克。将原料提前洗净泡发，将所有食材放到锅里文火煮2个小时后，每日代茶饮。

茶具有能清心除烦，宁心安神的作用，对失眠多梦、神思恍惚、心情抑郁有很好的平复作用。

9.玄参百合茶

茯苓10克、百合10克、巴戟天10克、玄参10克，将上述材料洗干净入锅，加清水煎1个小时即饮用。可以缓解失眠多梦，心情烦躁。

10.玉竹木香茶

玉竹10克、木香10克、北沙参10克、杏仁10克，用清水煎50分钟，每天分2次服。1个月为1个疗程，具有清心除烦，宁心安神的功效。