医生直言：失眠最怕1种饮料，每天早晚喝两口，安神助眠睡得香

随着生活水平的逐渐提高，越来越多的人出现了失眠的情况。有些人认为失眠是老人才会出现的，自己年纪轻轻平常睡不好过几天就好了，失眠不会继续下去。但是越来越多的数据表明失眠已经不再是“老人病”而是一种与年龄不相关的疾病。尤其是随着信息化社会的到来，人人都有一部手机，信息的传播速度加快使得手机成为了人们生活的必需品，有些人往往到睡觉点都控制不住自己玩手机，这样就导致了睡眠质量的下降和失眠的产生，往往是一发不可收拾。

今年32岁的吴先生就是这样，他是一家设备厂的技术工人，平常生活中不仅工作认真，而且24小时手机保持开机，随时听从上级的指示。他这种对工作认真负责的态度也深受领导的喜爱，他和领导的关系不错于是就每天跟领导喝酒，常常半夜才回家。

时间长了他发现自己的睡眠质量是越来越差，经常感到自己头晕目眩，甚至有时候总会忘事。可是当他回家的时候早早地躺在床上就会发现自己怎么也睡不着，就这样一天天被失眠折磨着，不仅身体健康受到损害，还对心理健康也不利。最终吴先生因为受不了失眠而去了医院检查，结果医生听了他的生活习惯以后知道了原来他失眠是因为手机造成的，要是再不控制手机，睡眠会越来越差。

常玩手机易失眠，出现这4个症状时要注意

1、 总是腹部疼痛，吃饭没有胃口

若你经常感到自己腹部隐隐作痛以及平时觉得吃啥都没有胃口的时候就得注意了，这很有可能是因为失眠引起的，尤其是对于那些喜欢晚上玩手机的人这种情况最为常见。晚上熬夜玩手机最容易受损的器官就是肝脏，当熬夜过长身体得不到休息，睡眠不好就会使得肝包膜受损造成肝脏部位出现隐隐作痛的感觉，一个脏器出现了疼痛也会连带其他部位，对于睡眠和身体健康来说也是非常不利的。

2、 皮肤发黄，尿液颜色深

长期睡眠质量差会导致身体中毒素堆积，使得肝脏受损，继而出现失眠多梦和神经衰弱、全身血流不畅的情况，要是平常经常失眠还会出现尿色发黄以及皮肤状态差，没有气色。因此平时睡个好觉对于身体健康来说是非常有好处的，一定要重视自己的睡眠。

3、皮肤粗糙，视力下降

平常要是喜欢玩手机很容易造成视力下降的情况产生。尤其是到了晚上很多人怕浪费电都喜欢关着灯玩手机。人的视网膜前的晶体是非常脆弱的，平时关灯玩手机很容易导致晶状体穿透的光线过多，手机中的蓝光容易刺激脑部中枢神经系统，造成脑部神经系统紊乱，对于睡眠质量的提高以及失眠来说没有帮助，长期还会增加白内障以及视网膜晶体混浊的疾病产生。

4、 脸上出现色斑

要是平时生活中发现自己脸上出现痤疮以及色斑的情况，甚至有时候感到自己黑眼圈严重，这很有可能是因为平时失眠导致的。长期失眠容易使得皮肤血流不畅，导致血液中的氧气含量较少，很容易出现色斑和黑眼圈的情况。平时皮肤差的人要意识到睡眠是美容最重要的，睡得好的人才会变得更加漂亮。

失眠最怕的是1种饮料，每天早晚喝两口，安神助眠睡得香

经常失眠的朋友们平时生活中可以多补充一些有助于睡眠的杞酮多糖，含有多种微量元素可以直接作用于我们的神经系统，对于缓解失眠焦虑、头晕头痛以及精神不振的情况都有所帮助，平时睡不好的人可以常吃来帮助改善失眠。

除此之外，杞酮多糖对于延缓衰老提高身体免疫力有一定的帮助，能够双向提高睡眠，一方面对于长期失眠导致的脑部神经紊乱有一定的修复作用，另一方面能够释放助眠因子，帮助脑部松果腺体分泌更多助眠物质，从根源上改善失眠。