万物生，忌湿邪！这样灸一灸，简单除“内湿”

最近的天气

让小编只想唱

昨夜雨疏风骤 浓睡不消残酒

试问卷帘人 却道海棠依旧

知否！知否！

应是绿肥红瘦

因为！这雨真的就没停过呀！

今天是惊蛰，

与绵延细雨一样，

“万物生长”的时候也到了，

在这“乍暖还寒”的日子，

精致的养生男女们又该怎么过呢？

乍暖还寒，适当“春捂”

气温忽高忽低，是惊蛰期间的天气特点。惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要。

佛山市中医院针灸科钟伟泉主任中医师指出，市民在穿着上也要注意保暖，不宜过早脱去御寒的衣物。慎防在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉而染病。

如气温太低，特别在阴雨绵绵的日子里穿裙装，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之会引发关节炎。因此，此时节在穿着上还是要注意保暖，以“捂”为主。

惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物（包括能引起疾病的细菌、病毒）也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

祛湿利水，少吃酸辣

钟伟泉指出，中医认为，春属木，入味为酸，对应五脏为肝。顺应自然界生长生发之规律，按照“春夏养阳”的原则，饮食应顺应阳气的升发，更加助益于脾气，令五脏平和。

春天肝气旺，天气潮湿，易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，可以适当食用一些具有利水祛湿、健脾补益作用的汤水或食疗粥来增强体质，如大枣粥、山药粥、苋菜头云苓鲫鱼汤等。

此外，春季容易肝风、肝火妄动，易引起心脑血管病及高血压病，燥烈辛辣之品应少吃。

早睡早起，舒缓运动

“春雷响，万物长”。春天万物复苏，钟伟泉建议市民早睡早起，散步缓行。在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦。同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

可选择在上午进行适当活动，以激发体内阳气上升，但运动之前应做好热身运动。此外，高强度的剧烈运动，会让人体产生损耗，对人体养阳和生长产生不利影响。所以春季运动微汗即可，要注意循序渐进。

尤忌湿邪，灸除“内湿”

春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。而且广东有典型的海洋性亚热带季风气候，每年3月至4月有特有的“回南天”现象，易导致湿邪致病。

湿属阴邪，性质重浊而粘腻，它能阴滞气的疾动，妨碍脾的运化。损伤阳气则令人头重身困，四肢酸楚，关节疼痛，活动不利。因湿性黏滞，易阻气机，气不行则湿不化，其体胶着难解，故起病缓慢，病程较长，反复发作，或缠绵难愈。

此时，艾灸则是最好的祛湿良方。平时市民可自行悬灸大椎、肝俞、脾俞、合谷、足三里、阴陵泉、中脘、关元等穴位。

推荐：惊蛰养生药膳

益气固表汤

材料：黄芪20g，防风20g，白术10g，淮山20g，大枣5枚，生姜3片，瘦肉200g或猪脊骨400g

做法：先用冷水浸泡黄芪、防风、白术、淮山、大枣30分钟后（连浸泡的水）直接武火加热至沸腾，加入瘦肉或猪脊骨，生姜片，待水开后慢火煮1小时即可（适合3-4个人的份量）

功效：此汤可提高免疫力，尤其适合经常感到疲乏无力，怕风，易感冒，舌淡苔白者和肺气虚型过敏性鼻炎者

百合雪梨糖水

材料：百合30克、雪梨1个，冰糖适量

做法：用冷水浸泡百合至变软后，连浸泡的水一起煮，待百合已烂，加入去皮核切块的雪梨和冰糖，再煮30分钟即成

功效：此糖水滋生津液、清热除烦、养阴泻火，适合于阴虚火旺、平时易上火、体质偏热引起的口苦咽干之病症和长期吸烟燥热者（适合1-2人的份量）

不负春光，从今天开始，养生吧！

——END——

⊙版权声明：文章选自佛中医，如侵权请联系我们删除。

⊙投稿信箱：[email protected](欢迎您原创投稿)

⊙责任编辑：佩兰

⊙运营编号：YNZY0003