都知道泡脚养生，但不知道“打自己”比泡脚更养生！

不知道你有没有听过一句话叫“泡一泡，十年少”没错就是泡脚啦，中医也有一句话叫“筋软一寸，寿增十年”研究发现脚部的筋越软，人就越长寿！

平时大家可能都会通过泡脚来养生，但除了泡脚，还有一种比泡脚更有效果的养生方法，让脚步的筋变柔软，不仅能强身健体，也能延年益寿，一起看下吧。

揉一次脚胜过泡十次脚

中医认为，脚和人体的五脏六腑、四肢百骸都有密不可分的关联，特别是在冬天，要对脚步对揉捏，拍打，

正所谓“百病从寒起，寒从脚下生”很多中老年人在冬天的时候经常拍打自己的脚掌，发现效果比泡脚30分钟更好！

具体怎样揉捏和拍打才是正确有效？

可选择坐在床上或者躺在床上，脚底有一个凹陷部，一般情况下通过外力都比较难刺激到，这也是按揉比泡脚的效果好的原因。

在脚底这个凹陷部位有很多的穴位，如涌泉穴，三焦经等，这些都要拍打到位，最好是用一定的力度往凹陷处揉捏来刺激它。

按揉多少次由自己决定，感觉到脚部发热有点酸胀感即可，也可以用捶打，力度自身能承受就好了，切记不要太过用力。

除了按揉凹陷部位，还可以配合敲打脚尖这个动作效果更佳，这个动作也很简单，坐着，双腿伸直，把两脚的脚后跟靠在一起，然后大拇指相互碰撞，每天做5-10分钟即可。

这么做的功效是什么？

1.可帮助排便，排便正常了、体内毒素排除、脸色好看了，睡眠也好了。

2.可帮助提高视力，你会发现视力比以前好多了 ，以前看不清楚的那个距离，现在越来越清晰。

3.腿部有力气了，人说人未老，腿先老，双腿有力了，健步稳重，身体自然就健康了。

4.头脑也清晰了，注意力也比较集中，思维也变得敏捷了，可预防老年痴呆症。

所以说，寒从脚入，病从脚生 ，脚部的健康直接关系着整个身体的健康状况，每天睡前敲打10分钟，胜过泡脚，吃补药，

但也不是短时间，几天就能有明显效果的，坚持一两个月你会慢慢发现整个人的精神状态都清爽起来了！