这些治疗失眠的方法有用吗？我们做了一次小白鼠。
大家好，我是小香蕉。
这一周，老板给我们定下了一个非常有挑战性的目标，希望我们能写出一篇10W+。小香蕉真的很感动，没想到老板这么看得起我们。
小香蕉翻看了一下我们的关注量，怎么说呢，我的心情大概就是这样的吧。
传说中的10W+，凭借小香蕉惊人的创作力，我相信，一定是不可能完成的！
这么巨大的工作压力，吓得小香蕉每天晚上在床上辗转反侧，无法入眠。于是小香蕉就去知乎搜了一下减压和轻松入睡的方法。没想到画风是这样子的。
寥寥无几的几个回答。难道只有小香蕉一个人有生活压力工作压力体重压力外貌压力吗？
在小香蕉准备绝望的时候，忽然想到，会不会有一些课程，专门帮助大家提高睡眠质量的呢？
随手搜了一下，哇，竟然真的有。于是，小香蕉决定，光明正大地在上班时间听睡眠课，寄工作于娱乐，我可以的。
本期测评，小香蕉仔细对比网上各种减压睡眠课程，挑选了两套质量还不错的课程进行对比。
测评课程
《冥想一下，轻松一天》
课程节数：59节
课程价格：99元
总播放量：134.6万
主讲老师：知乎达人、轻松冥想创办人学霸猫
小香蕉的第一印象：
这一套课程，小香蕉的最大感受，唔... 听得有点想睡觉。这让小香蕉一度怀疑自己是不是听了假课。不过仔细想想，这套课程就是帮助大家迅速进入放松状态，从而达到减压的效果的呢。
课程的节奏很慢，讲师的讲课速度以及配乐也很柔和，听课的时候，讲师会引导我们跟着他的步骤来进入放松状态，慢慢地，整个人就开始软了下来，然后就真的想睡觉了！
而且这种“想睡觉”的感觉，竟然还挺舒服的，不像是平时那种因为很累很疲惫而昏昏欲睡的感觉。整体感觉这套课程有达到“通过冥想减压”的目的。
《静心减压，成长疗愈》
课程节数：29节
课程价格：免费
总播放量：246.8万
小香蕉的第一印象：
这套课程很有佛学的感觉，在课程里，讲师会营造一种悠远的意境，把你吸引进去。然后，就又！想！睡！觉！了！
于是办公室里经常发生这样的对话。
陈皮：小香蕉，你干嘛上班的时候睡觉？！
小香蕉：报告老板！我在听课做测评，听的是...睡眠课。
这套课程还有一个最棒的地方，就 是 免！费！
这真是失眠症患者的福音，不花一分钱就可以听一套课程，一不小心还有机会把失眠症都治好了。想想都觉得有点小激动。
测评内容
既然小香蕉今天测评的是两套治疗失眠的课程，最重要的，当然是看看听了课程之后，小香蕉的睡眠质量有没有变得更好了。
为了保证本次测试 客观性 ，小香蕉特意下载了一个检测睡眠质量的APP，并且邀请了同事风油精作为本次测评(xiao)人(bai)员(shu)。
风油精：？？？
我们一起来看看，听了课程之后，和没有听课程之前，睡眠质量分别是怎么样的。
在第一次测试的时候，风油精同学的 睡眠年龄是51岁， 睡眠评分是63分。
实际上，风油精是一个标准的90后。（大概他是第一批秃头的90后？）
从测试结果来看，在没有听课、也没有按照课程步骤做的情况下，风油精同学的睡眠质量可以说是很一般。
那在听过课程、并且按照课程步骤进行睡眠治疗之后，风油精同学的睡眠质量会不会有所好转呢？
这一次，风油精同学的睡眠年龄是48岁，睡眠评分是65分。
从整体上来说看，只是稍稍好了一点，甚至可以忽略不计。
因为两个对比都只测了一天，并且第二天也只是听了两套课程里的第一节课，数据在短时间内变化可能不大。
为了尽可能地测评课程对于“治疗失眠障碍”的实际作用，小香蕉问了风油精同学的感受。
以下是风油精同学的原话：
要跟着课程的步骤进入睡眠状态，其实有点不太适应。不过课程的音乐，以及老师讲课的节奏确实把握得很不错，有一种让人放轻松的感觉。
对于能不能帮助有效地解决失眠障碍这个问题，唔，感觉是有点作用的。并且我只听了第一节课，还没听后面的呢。
听完风油精同学的测试感受之后，小香蕉也决定亲自测试一下。
是的。你没有看错，一开始，在没有听课、也没有按照课程步骤进行睡眠治疗的时候，小香蕉的睡眠年龄竟然是77岁，睡眠评分只有48分。
我可能睡了一个假觉。
虽然小香蕉知道自己的睡眠质量不高，但是完全没有想到这么差。出于贪生怕死的本性，小香蕉听了课程的内容，并且坚持按照课程的内容进行了为期一周的睡眠治疗。
经过一段时间之后，小香蕉的睡眠年龄变成了68岁，睡眠质量变成了58分。
虽然还是老年期，但是一周年轻了九岁，效果应该还是不错的。事实上，小香蕉觉得课程也确实有一点作用，起码能做到“助眠”以及“放松”的目的。
其实，截止到目前为止，我国有失眠压力的人，已经超过五千万，并且这个数字正在不断增长。
不管是出于工作压力、创业压力，或者是有抑郁症等情绪障碍，睡眠质量低都会给我们造成更加大的压力，不利于我们的日常生活。
如果你也有睡眠压力，
不妨可以尝试听一下这方面的节目，
万一一不小心就把睡眠障碍治好了呢？
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