吸则养阴，呼则养阳！一呼一吸，决定你的生死阴阳

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本文理论依据：《中国传统养生学》、《中医养生学》、《中医藏象生理学》

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列位看官，今天咱们来和您说一说，呼吸对人体的意义。

对此，有些看官可能会嗤之以鼻——人活着都要呼吸。不呼吸，人就死了。这么简单的道理，值得一说吗？

其实，您只要深深探究中医学对人体的认识，就明白了。我们每时每刻所进行的呼吸，蕴含着重要的意义，产生着巨大的能力，发挥着重要的影响。一呼一吸之间，看似简单，其实在它的影响下，我们的身体内无时无刻不进行着波澜壮阔的改变和运动。

一句话，吸则养阴，呼则养阳。所谓阴阳平衡，不过是呼吸顺畅。所谓养生养性，不过是养呼吸。

此话怎讲？先来说说吸气这件事。

什么是吸气？自然是我们把新鲜的空气吸进来。这个功能的的背后，实际上是肺“肃降”之能的体现之一。吸进来的气，祖国传统医学，认为是“天地清气”。这股“天地清气”吸进来以后干什么用？中医学，主要认为有三种用途。

第一个，就是和脾胃运化输布到肺的水谷精气，合二为一，化生为宗气。然后，推动心脏的跳动，血液的运行。

第二个，就是在化为宗气之后，在吸气一瞬间，即肺肃降之能行使的一瞬间，资助了元气，汇成一身之气，令五脏六腑的气化，因之而运行如常。

第三个，由于肺朝百脉，所以吸进来的天地清气会进入血液中，成为血液的一部分，化作血液所承载的营养物质，滋养着我们的五脏六腑、四肢百骸。

看官，由此您就明白了，我们吸进来的，和血液的化生、运行，有着密不可分的关系。血，属阴，为一身的营阴物质。所以我们说，咱们吸气的短短一瞬间，其实就是在养我们的阴血。这就是所谓“吸则养阴”的道理了。肺肃降的过程，本身也是“肺阴”作用的表现。

接下来，咱们看看“呼气”这件事。

我们呼出来的是什么？现代医学早就知道了，呼出的是二氧化碳。但是古人不知道。古人只认一个道理——既然是被身体排出去的东西，那一定是肮脏或无用的。所以，古人称此为浊气。浊气淤积于内，必然伤及阳气，使得振奋、推动、宣发、温煦的作用受影响，所以为了养护好阳气，我们要把浊气排出去。因此，呼气的过程，就是养阳的过程。

这里面，一个最简单的例子，就是肺中有痰饮所引发的咳嗽多痰。这就是浊气无法及时呼出，导致肺阳受伤。肺阳受伤，不能温化水液，于是聚为痰饮在胸中。痰饮反过来，又进一步损伤肺阳，由此进入恶性循环。

可见，排浊，是养阳的根基。而呼气，则是排浊的根基。其中的浊，不仅指的是“肺浊”，更指的是五脏六腑代谢生成的浊气。

除此之外，呼吸还和其他几件事有关系。

比如说，我们在呼吸的时候，肝也参与进来。肝主条达。肺气的宣降正常，离不开肝的疏泄。足厥阴肝经络胆，向上注入肺中。肝通过其升发之能，制约肺的肃降之能，防止肃降太过。所以说，肝不好，肺就不会好。

还有，咱们的肾，也和肺的呼吸有关系。肾，主收摄、封藏。肺的肃降之能，其实就是肾封藏收摄之能的一种体现。我们的呼吸之所以有节律、绵长、深刻而均匀，靠的就是肾在背后“拽”着。而且，吸进来的清气，化作宗气，也是肾中真气的重要滋补。

即便是咱们的大肠，也和呼吸有关系。肺与大肠想表里。肺在上面宣降呼吸正常，大肠在下面才能传导正常，大便才会排出来。相反，肺的呼吸不畅，大肠久而久之就传导失常。大肠的传导失常，也会体现在肺的呼吸上面，引发呼吸不利。所以你看有些便秘患者，就是气喘吁吁的，有呼吸系统疾病。

因此，呼吸这件事，看似简单，实则背后波澜壮阔。我们的很多脏腑，全都跟着参与进来，紧密配合，不得有丝毫的马虎和懈怠。

所以说，我们对呼吸这件事，要有敬畏之心。它是我们身体和外界接触、交换的窗口，更是生命的动脉。我们好好呼吸，对全身脏腑功能的开展，阴阳的平衡，气血的运行，都很重要。

接下来看看，我们如何来养呼吸。

第一个，选择空气质量好的地方呼吸。这一点不用多说，人人都明白。

第二个，戒大悲。悲则气 消，伤肺。何以见得？你看哭哭啼啼的人，说话是不是断断续续的？因为什么？因为肺气不畅。所以你总是悲伤、忧虑，时间长了，就会影响到肺气的宣降。

第三个，适当运动，不要过劳。适当运动，可以锻炼肺的功能。而运动量过大，则会影响肺的功能。所以，我们对健身千万不能过急、过激。马拉松选手参加完比赛容易感冒。为什么？因为肺气受伤了。

第四个，保持空气湿润。肺为娇脏，喜润恶燥。燥气，是容易伤肺的。因此，我们要保持室内有一定的湿度。

第五个，没事多按按自己的膻中穴。膻中穴，位于前胸正中，两乳头之间。这个位置，用中医学的视角看，乃是宗气汇聚之所，养肺意义重大。你看那些气管炎咳嗽不已的人，发作起来是不是会锤打膻中？这就是在下意识地帮助自己行肺气。咱们平时适当按摩它，对养肺气有好处。

第六个，少吃点辣的。辛辣食物生燥热之性，容易伤肺气。

第七个，不要吃得太饱。吃得太饱，脾胃运化不及，易生痰湿。痰湿一方面容易上蕴于肺，一方面容易阻滞三焦的通畅，这就给肺气的宣降造成了严重影响。为什么有些人，一吃饱饭之后就嗓子眼多痰？道理就在这。

第八个，戒烟。吸烟，吸进来的就是浊气。在它的影响下，咱们的肺，不但不能通过肃降之能而吸入清气，反过来还吸入了毒气。吸入的毒气又进入血脉，并戕害元气，你说我们的身体还能好吗？

第九个，有了呼吸系统疾病，赶紧治，不要拖延，努力控制。

第十个，说话的时候心平气和，语调平缓，不紧不慢。咱们说话发声的过程，其实也是肺呼吸的过程体现。稳稳当当地说话，意味着我们稳稳当当的呼吸。说话太快、太急，会影响到呼吸的均匀。所以你看，一些大人物，说话都是慢条斯理的。即便是普通人，稳稳地说话，显得气定神闲、成竹在胸。为什么？因为人家气机宣降异常，脏腑气机顺畅不乱。

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