89岁中医：腰突太难缠？蜂蜜+桑葚，腰痛腿疼慢慢好了（纯科普）

古人说“骨为干，脉为营”脊柱上托头颅，下连盆骨，内有脊髓神经，为全身之要干，腰部位居人体之中，强则体轻有力，弱则肢重乏力，不能久坐，故曰：“腰者，一身之要也”。

人体是一个有机的整体，而腰为肾之府，上连头颈上肢，下接下肢，是周身气血运行的通道。腰对人体的重要性不言而喻

腰椎病和生活习惯的关系

比如：熬夜、淫欲、久站、久坐、暴怒、过度忧患疑虑、不当锻炼、长期不当姿势或不当用力、职业习惯、湿气环境等行为习惯。

这些都是造成腰椎间盘突出的“病根”，想要根治腰突症，我们首先要做的就是“治根”。

因此我们要从生活习惯下手，改掉这些不良习惯，不要让自己处于忧郁、恐惧、愤怒、疑虑等负面情绪之中。

腰椎间盘突出症的自检查方法

1、曲腿法：患者平躺在平板床上，单腿伸平，再弯曲数次，臀部沿大腿出现疼痛感，

2、疼痛感：腰部疼痛伴随有神经根压迫，会放射至臀部，部分患者不出现腿痛、腿麻。

3、咳嗽法：咳嗽一声，或者用力排便，如果腰腿疼加重，有可能是腰椎间盘突出症。

4、按压法：俯卧位，让家人用大拇指按压腰痛部位的腰椎椎体正中及两侧2～3厘米的地方，腰痛加重并放射至下肢或是脚部，为腰椎间盘突出症。这是检查腰椎间盘突出症较为确切的方法。

补肝肾强筋骨的中医调理方法：

蜂蜜+桑葚

材料：蜂蜜300克，生姜200克，桑葚（干品500克，鲜品700克）

制作：桑葚，生姜，加水适量，每1小时取煎液1次，加水再煮，共3次。再合并，大火烧开，小火熬至较稠粘，加蜂蜜300克，微火加热至粘稠。

使用：次开水冲服1—2匙，每日1—2次，补肝肾，养气血，适用，气血亏虚，腰膝酸痛。

解析：选自宋.《太平圣惠方》，“肾主骨，肝主筋”，肾气衰弱，湿寒入骨，是骨弊发生的病机关键，

中医认为，“痛则不通，通则不痛”。什么通？通什么？这里的通是指“经络”的畅通，经络畅通则不痛，经络不通则会痛。比如使用，由土元，全蝎，蜈蚣，血竭，三七，川断，草乌等制成的外敷贴，效果显著，有疏风、散寒、除湿、固本、温经、通络、活血之功效，

腰突功能恢复操，没事做一做，大有益处！

腰椎间盘突出的朋友，此时此刻可以摸一摸自己的背部，是不是有很多多余的“肥肉”，而腰背肌肉则摸到的很少？一个人的腰背肌是否发达，不仅决定着腰突的发生概率，还决定着是否会产生症状、是否容易复发。

动作1：仰卧抬腿

动作分解：平躺将患肢腿部伸直、然后逐渐抬高；在达到自己最大承受的高度，保持3秒；最后慢慢回落。20次为一组，一次2组，一天可做多次。

作用：在腿部一上一下之间，骶骨与胯骨部位开始活动，对于臀部及大腿部位疼痛的朋友来说，可以放松坐骨神经，缓解局部疼痛；长期坚持，可以促进腿部血液循环，预防坐骨神经痛。

动作2：骨盆提升

动作分解：采取平躺姿势；双腿弯曲，双臂放于身体两侧；将骨盆尽力往上抬起，要带动腰椎一起。在达到最高点时候，保持5秒。

作用：骨盆提升是腰椎间盘突出康复的基本动作，通过提升，可以让腰椎有股“回缩”的压力，尤其是对于腰4.5骶1突出的朋友来说，非常管用。这个动作一方面是促进髓核“短暂”回纳，除了后期压迫马尾神经的朋友，其他阶段都适合做这个康复锻炼。

腰椎间盘突出症的护理

1体位护理：患者需要卧硬板软垫床休息，下床佩戴腰围加以保护，急性期要求绝对卧床休息，直至症状明显改善为止。

2心理护理：了解患者心里状态，安抚鼓励患者，力争做到使患者身心放松，避免造成不必要的心理负担。

3健康教育：患者对绝对卧床认识不足，一般会不听劝阻下床活动，导致病情反复或者加重，因此要对患者进行健康教育。

4功能锻炼：腰背部肌肉训练在防治腰椎间盘突出症方面有着不可忽视的作用，应该指导患者循序渐进进行腰背肌锻炼。