肝好不好,看这二处,做好三个字,喝好四杯水,肝会越来越好!

文 / 营养师雪姐
2018-11-13 20:12

中医经常说,养肝就是养命。

足见,在中医看来,肝脏对人体健康,尤为重要。

虽然,肝脏具有强大的代偿功能,但是,肝脏也是“脆弱”的。

生活中,很多的小习惯,都会损害肝脏健康。

如:熬夜伤肝,喝酒伤肝,暴饮暴食伤肝,生气发怒伤肝......

诸多的习惯,导致肝脏慢慢受损,危害健康。

那么,如何才能简单的自我知道,肝脏是否还健康呢?

好不好,看这二处

第一处:看眼睛

肝开窍于目,所以,通过眼睛,可以看出肝脏的一些健康状况。

眼睛干涩,则可能肝血不足,久视伤肝血。

每天玩手机的时间,是越来越多,用眼也会疲劳,而这便会消耗肝血。

一旦肝血不足,就会出现眼睛干涩、眼眶酸痛等症。

若是眼红有血丝,则可能是肝火旺。如经常熬夜,吃辛辣重口味食物等,都会导致肝火旺,眼睛就会出现红血丝、肿胀、眼部分泌物多等。

一旦,巩膜发黄,则需小心肝炎。巩膜发黄,是诊断肝脏疾病的重要依据,甲型肝炎、急性乙型肝炎,几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

所以,一旦出现此类症状,一定要及时就医检查。

第二处:看指甲

肝主筋,指甲是筋的一种外在表现,所以,通过指甲,也可以看出肝脏的健康状况。

健康的指甲,应该是粉红色,按下去发白,松手后,立即恢复。如果,指甲完全变白,可能是肝脏出现了炎症。

一旦,肝脏受损,失去肝脏气血的滋养,指甲会变薄变脆,容易折断。

此外,指甲面不是光滑的弧形,而是凹凸不平,也提示了肝脏异常。

养肝,做好“三个字”

第一字:疏

疏解情绪,减负担。

中医讲,肝,喜条达,恶抑郁。

条达,就是通顺的意思,心情舒畅则气畅,这样肝脏的功能才能旺盛。

肝气,宜保持柔和舒畅,升发条达,才能维持其正常的生理功能,宛如春天的树木生长那样条达舒畅,充满生机。

所以,生活中,要注意疏解情绪,保持愉悦的心情,少生气、发怒,不给肝脏“添堵”。

第二字:卧

夜卧血归肝,养肝血。

中医讲,人卧血归于肝,良好的睡眠,是养肝血最简单有效的方式。

睡眠时,进入肝脏的血流量,是站立时的7倍。

肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,维持机体内环境的稳定。

所以,保持良好的睡眠,不熬夜,不仅可以养肝血,还可以促进肝脏的自我修复。

第三字:推

推大腿,通肝经。

肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通。

肝经,经循大腿内侧,经常推一推,有助于通经活络,促进肝脏健康。

睡前,可以推一推肝经,坐位,左腿弯曲,膝盖放平,双手掌交叠,按在左大腿根部内侧,稍用力,向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。

养肝,喝好“四杯水”,肝会越来越好

第一杯:一杯蒲公英根水,排肝毒

肝脏,被称为“人体巨大的化工厂”,通过化学解毒、分泌排毒、蓄积减毒,吞噬病菌,四种方式,给人体进行“解毒”。

一旦肝脏受损,便会影响其解毒排毒能力,所以,生活中,也要帮助肝脏排排毒。

蒲公英根泡水喝,有助于肝脏排毒更可以保护肝脏健康,预防肝损伤。

蒲公英,入肝经,擅长排肝毒,跟乳蓟的功能不相上下,最常用在需要去肝毒者身上。

此外,蒲公英根,还是许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

将其炒制蒲公英根茶,泡水代茶饮,可以对抗,内毒素造成的肝细胞溶酶体,和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,亦可预防肝损伤,尤其是对酒精性肝损伤,效果显著。

所以,生活中,经常泡上一杯蒲公英根水,对于肝脏来说,十分有益。

第二杯:一杯刺玫花水,疏肝解郁

生活中,不良的情绪,爱生气、发火,都会损害肝脏健康。

此时,泡上一杯刺玫花水,代茶饮,可以舒缓心情,助力疏肝解郁。

刺玫花,就是一种野生的小玫瑰花,药用价值更高。

其性质温和,可疏肝解郁、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,对于肝脏健康非常有利。

泡上一杯刺玫花水,可以很好的改善心情,有利肝脏健康。

第三杯:一杯菊花水,降肝火

生活中,肝火旺的情况,也时常发生,如出现口干苦,有异味,失眠多梦,脾气暴躁,大便干结等,都可能是肝火所致。

此时,泡上一杯菊花水,可以给肝脏降降火。

《本草正义》记载:“凡花皆主宣扬疏泄,独菊花则摄纳下降,能平肝火。”

菊花,可清肝火,又能散风热、平肝明目,对肝火旺导致的眼睛干涩,用菊花泡水,效果显著。

临床上,菊花也常常与蒲公英配合适用,清热解毒,效果更佳。

第四杯:一杯枸杞水,清肝明目

玩手机、看电脑,时间过长,眼睛干涩,此时,不妨泡一杯枸杞水。

枸杞,味甘性平,归肝、肾经,可滋补肝肾、益精明目、养血,还能增强人们的免疫力。

枸杞,还有一个俗称“明眼子”,说明其对眼睛健康,十分有益。

所以,清肝明目,不妨用枸杞泡水喝。

养肝,还要做好这几点:

1、吃点绿

中医讲,肝脏对应绿色,绿色食物,有益于肝脏健康。

生活中,多吃点绿色食物,对于养肝护肝,是不错的选择。

2、少喝酒

喝酒伤肝,这一点,相信大家都知道,也就不多说了。

想要保护肝脏,那么,就要少喝酒,不可贪杯,若是可以做到不喝酒,那是最好。

3、不生气

气大伤肝,经常生气,也不利于肝脏健康。

所以,生活中,少生气,保持一份美丽心情吧!

4、多散步

散步时,血液循环加快,也会变得很顺畅,可改善体内气血瘀滞问题,有益滋养肝脏。

此外,散步,有助于“散心”,疏解心理压力,消除不良情绪,减轻肝脏的负担。

5、常闭目

古法云:眼睛一闭,就养肝。经常闭目养神,有助于养肝血,助力肝脏健康。

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