有病治病，无病强身的穴位组合，妙用经络养生健康常在

不少中老年人开始学习保健养生，因为之前太不爱惜自己身体，到年纪大了才学会慢慢弥补，以下介绍您“养生三组合”。

组合一：合谷内关足三里，日按一遍健全身

组合包括三个穴位，合谷穴、足三里与内关穴，此三穴是中医学中强身治病的三个重要穴位，保持按摩可提升人体抗病机能。

合谷穴：在手背面拇指与食指之间

合谷为大肠经原穴，多数组织器官只要是大肠经循行，按摩合谷就有效，针对于头脸部、上肢等部位疾病，其保健作用更优。

内关穴：在腕横纹上2寸的地方

归属手厥阴心包经，是心脏的保健穴位，现在多用于心痛、心肌炎、心律不齐、失眠、中风、癔病等疾病。

足三里：在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前缘一个手指位距离

归属足阳明胃经的足三里主施胃经调和，调理脾胃、能缓解胃痛、止呕、通便秘，补中益气、通经活络、扶正祛邪。

组合二：拍打拉筋百病消

拍打养生的方式最早来源于道家，通过拍打使体内无用之物浮出表面随后被排出体外。拍打看似简单，其实暗中潜藏学问，通过这个动作可拍出血毒、瘀痧，是促进新血换陈血的过程。

拉筋养生，黄帝内经中写到“筋长一寸，延寿十年”。中医对筋有独特的理解概念，不少疾病因筋缩导致，如上班族白领的肩周炎、腰腿痛、颈椎病等，拉筋保证经脉之气血通行，拉筋即是通经络，让血液在体内良好流动。

组合三：顶天立地，收敛心性

先平站，双脚放松，双手自然垂下；双手逐渐向前伸展，合十慢慢上举放在头顶，最后举过头顶；然后蹬起双脚，仿若顶天立地的感觉；最后双手慢慢放下，立于胸前，掌根处正对膻中穴，心中默数30秒，最后停止。