搓一下耳朵就可以补肾，这些简单的小动作对身体极好！

一提到补肾，相信大多数人都会说好的生活习惯对养肾很有益处，如充足睡眠、多晒太阳、避寒就温、规律饮食、不要过度减肥等，还要注意适当运动，避免出大汗。

但是中医认为，人体有很多穴位，每天只要适当的花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾的作用。

1.搓耳

按摩耳廓能调节肾的功能。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用食指和拇指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对耳廓上部12-18次。

2.搓腰

腰为肾府刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。将两手搓热，捂于双侧肾俞穴上，再以命门穴（腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处）和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。

3. 擦丹田

此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，揉肝补肾。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕肚脐做圆周运动。

4. 按摩脚心

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠。对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。每日睡前用温水泡脚，再用手相互擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症状效果甚佳。

除了以上中医上的一些方法外，其实食疗也是一种不错的选择。

1. 枸杞

枸杞也具有滋阴补肾的功效，特别是那些由于阴虚所导致腰膝酸软无力以及头晕眼花、耳鸣耳聋的患者更加的有效。除此之外，日常如果出现了糖尿病以及盗汗咳嗽的情况，服用枸杞也能够起到很好的缓解作用。

2. 甲鱼

甲鱼具有滋阴凉血的功效，所以服用之后能够很好的起到补肾的作用，并且还能够清火，特别适合那些久病、劳神以及老年阴亏的患者服用。

3. 栗子

专家告诉我们，进入秋季之后也是栗子成熟的季节，栗子营养丰富，是我们秋季补肾健脾的最佳食物。栗子营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪以及胡萝卜素和维生素等等，同时还含有大量的碳水化合物，具有很好的健脾补肾以及强身的作用。栗子除了能够起到补肾的作用之外，还能够令我们的肌肤保持润泽，是一种很好的美容食物，老年人服用之后还能够有效的治疗多种慢性疾病，并且起到抗衰老的作用。

以上这些秋季补肾的方法，你都知道吗，赶快收藏起来吧。