关于减肥瘦身你都知道了吗？这几点你必须认清楚！（续）

接着昨天的减肥话题继续，拥有健康正确的减肥观念，你值得花时间阅读一遍，少走弯路，健康美丽值得拥有。小编继续唠叨：

减肥：真的不一样

7、节食=减肥？

节食会导致身体正常需要的能量摄入减少，整个身体系统就会默认自身处于危险状态，启动节能模式：我得节约点；这时身体内的脂肪燃烧会暂停，新陈代谢会减缓。

节食=减肥？

身体认为你的营养不够，需要分解一点肌肉来提供能量，于是肌肉在流失、体重变轻。所以体重轻不代表脂肪在减少。

现在你还节食减肥吗？

8、运动一定能减肥肉？

运动有有氧和无氧之分，而减肥是需要进行有氧运动，且需要时间的保证（30min的标准）。平时我们的饮食中含有糖分，身体运动的时候，需要优先消耗糖分，直至能量消耗完后，脂肪才会燃烧；

减肥：有氧运动

而这些糖分消耗的时长大概在20~30min，所以有氧运动在20min之后才会更有效！

记住：一定是有氧运动！

9、长时间不锻炼，肌肉会变肥肉？

NO！

减肥：锻炼

肥肉和肌肉是两种物质，两者之间是不可以进行转化的。区别在于，长时间不运动，肌肉只会松弛，但依旧不是肥肉。时间久了不运动，只能证明你的肌肉流失，脂肪正在悄无声息的堆积中。

减肥：跑步

所以，行动起来吧！肌肉肥肉不重要，重要的是：你运动了吗？

10、想成为什么样的人就跟什么样的人在一起！对于肥胖一样适用？

一个玩笑被传的多了、久了，也就变成真的了！但是这改变不了其真相的本质。

减肥：一起锻炼

有相关研究发现：有瘦朋友，瘦下来的几率会增加40%；有胖朋友，发胖的几率会增加57%。个中原因真是这样吗？难道胖真的会传染吗？这根本没有科学依据，传染的不是胖，而是吃的习惯！

减肥：饮食习惯

有胖朋友，可能她吃的时候你也想吃，她躺着你也放弃了运动，长期这样熏陶，自然而然就拥有胖子的生活习惯，而胖只是这些习惯的结果，所以，不要担心有胖朋友，重要的是要保持一个健康的生活习惯！

今天是否对减肥的一些常识有了进一步的了解，对于自己的减肥计划是不是更明确，也更具体了！

今天开始为自己每天的减肥制定明确的目标，按照正确方法去执行、持续保持，拥有健康、美丽、苗条的身材，你一样可以！