走路时间长滑膜炎犯难，膝盖肿痛不堪?常做1个动作，立马就能缓解

滑膜炎不分年龄的限制，年轻人是由于运动量大，不小心遭到外伤，磨损程度高，慢慢出现滑膜炎，老年人是由于年纪大，膝关节慢慢的发生退化，慢慢膝关节里的滑膜也出现了问题。治疗期间，注意休息，不可过于劳累，一旦出现滑膜炎，就要减少走动，尽量多卧床休息，此时的你需要多休息。

滑膜炎的症状等级：
1、轻度：就是单纯的膝盖疼，膝关节不肿胀或者有轻微的肿胀，走路你还会听见咯吱的声音，当你上楼梯的时候最为明显了；
2、中度：此阶段，关节会出现肿胀，但是疼痛不明显，每当你下蹲时就会感到不舒服，有个别群体会出现肌肉的萎缩现象。早晨的症状不太明显，尤其到了夜晚，症状特别明显。
3、重度：此阶段肿胀和疼痛同时显著，让患者简直就是“生不如死”，伴有关节的积液。

关于治疗的方法，现在网络上也有很多，医生也会推荐很多，一定要选择适合自己的，这样才会尽早不受罪！
1、在急性期的时候，可以先用冷水敷，这样可以有效的缓解肿胀，疼痛，可以用毛巾吸满水，注意不要往下滴。放在冰箱里凉一会，就可以放在患处了，注意不要太凉，防止不舒服。24小时候用热敷，这样可以消炎，止疼。

2、生姜外敷疗法：备好艾叶50克、生姜15克、生葱2棵、白酒适量。将它们捣烂，用无菌的纱布包好。然后，沾点白酒，涂擦患处，涂擦时多擦几遍。关节疼痛处涂一两次，就可缓解不适感。



平常可以多多锻炼，特别是膝盖处的，小编就介绍一种很有效的运动会方式。
屈膝下蹲：双腿站开，与肩同宽，弯腰双手扶膝，慢慢的下蹲。下蹲时，臀部要尽自己最大的力量贴紧小腿，此时停留一小下，然后再慢慢起身，如此做10次，不仅可以锻炼你的腿部肌肉，还能增加你的腿部力量。运动后记得补充水分，喝温开水最好，不要喝冷饮。冷饮尽量戒掉吧！对身体刺激。
注意小宝典：我们身上每个关节都惧怕受凉，因此呢，滑膜炎患者注意膝盖的保暖哦，冬季可以佩戴护膝，夏季，不要让空调的冷风吹你的膝盖，如果在空调室内工作，可以拿上小毯子盖上你的膝盖。