禁欲系撸铁川妹，练就一副让人脸红心跳的惹火身材，试问谁能不爱

小编近日又发现一位宝藏女孩！现在真的越来越多小姐姐，都开始投身于健身事业了呀！今天要介绍的小姐姐是95后的，如此年轻，但是已经在撸铁的路上越走越远！这简直是太清醒了吧！小姐姐也是直接将健身的成果直接是甩在社交平台上，小编也要学习小姐姐的帅气，直接甩上图片，先让大家品一品现在的年轻女性有多么优秀！

这位集美貌与好身材于一身的小姐姐，是一位四川妹子，今年25岁，名字叫赵作维。赵作维对于健身可谓是一见如故，才刚接触，便火速和健身“爱得死去活来”，赵作维对于健身的喜爱可以说是把健身当作自己的好闺蜜了。喜欢健身锻炼的赵作维，开始没日没夜地健身，将健身当作自己的娱乐方式，每一次去健身房，会有三四个小时不见人影，因为赵作维一旦开始健身，便是全神贯注，手机不看，只一心钻进健身器材，发掘出自己的能量。如此的专注，注定赵作维能够练就出一副让异性脸红心跳的惹火身材。

或许赵作维的长相不是那种过目不忘的颜值，但是她的身材，绝对是让人过目难忘的类型啊！现在的赵作维，每天与铁块较量，撸铁撸得可谓炉火纯青。不过赵作维并不是从一开始去，就相中健身的，一开始，她手臂从有氧瑜伽开始。有氧瑜伽，是一项比较柔和的运动，身为女孩的她，一心想着挑战不可能，一些有着一定难度的普拉提，深深地吸引着她。不过她心里明白，想要练成好身材，绝不可以心浮气躁，她明白自己要循序渐进，戒骄戒躁，所以她一直勤快锻炼，一步一个脚印踏踏实实地将每一个动作做得饱满。现在的她，也会普拉提和力量训练两者兼顾，不过赵作维曾表示，自己之所以会接触到力量训练，是有氧瑜伽带领入门的，而且正是因为在前期锻炼出的底子，现在才能够如此顺利，在健身房里游刃有余，所以赵作维依旧非常喜欢在家里做一些有氧瑜伽运动。

接下来，为大家分享赵作维经常在家里就能做的一些运动。

剪刀脚其实已经流行了很多年，但是现在许多非常知名的运动博主，还是经常会向观众推荐。并不是因为她们没有库存了，而且剪刀脚这个动作效果真的不错！对于想瘦腿部的女生来说，剪刀腿是一项非常适合的动作呢。

首先在地板上，铺上瑜伽垫，之后平躺在上面，双脚合并抬高，至腿部与上半身呈现直角状态。双腿分开。距离与肩同宽即可。双手自然放置在头部上方或者是身体两侧。

剪刀脚，顾名思义，就是双腿呈现剪刀的样子，像剪刀一样，做开合的动作。左右交叉进行。每天做三组，每组做20-30次。

做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面，而且双腿直立，膝盖不要弯曲。完成动作后，不要马上放下双腿，留给腿部缓冲时间，调整一下呼吸。

每天在睡前，在床上做简单的剪刀腿运动，久而久之，照镜子的时候会发现，自己的大腿内侧赘肉明显减少了，而且腿部的肌肉页变得更加紧实。而且，剪刀腿做多了的朋友们应该会发现，做完之后腹部和臀部的肌肉都有一些酸酸的感觉，没错！剪刀腿对于训练腹部以及臀部肌肉，也是起着一些作用的哦！

分合腿和剪刀脚异曲同工之妙，除了腿部的位置稍有改动，其余不变。腿部的位置，处在离地面45度左右，需要腿部的肌肉用力撑住。每天做3-4组，每组同样，20-30次，可以根据个人情况增添或减少次数。

也是准备瑜伽垫，侧卧躺在垫子上，上边的腿部屈起，另一边则伸直，小腿用力，脚掌勾起，推脚后跟，拉动腿部的肌肉。

这个动作并不需要耗费多少的体力，所以运动量可以相应增加，每天做3-4组，每组做30次。

结束语：

通过这3个动作，赵作维现在的腿部非常性感纤细，线条流畅自然，大腿内侧的赘肉早就消失不见，留下的只是性感美腿。平静的，所以在睡前都可以安排上，也可以作为在平时的训练的准备动作。