降血压成本最低的方法：握毛巾！全球1/3的人都要学习

眼看过年了，过年期间的暴饮暴食最容易引起高血压等健康问题！

高血压就像一枚定时炸弹，如果控制不好，威胁健康甚至生命。

著名杂志《柳叶刀》刊登了一项研究显示，全球10个人中，就有3个人患有高血压；5个患有高血压的人中，就有1个没接受治疗；5个正在接受治疗的高血压患者中，就有2个血压没控制住。

不光是被确诊为高血压的人，其后备军群体也很大。那么对于高血压患者来说，有一个动作可以时常做一做，辅助降血压。

一、“握毛巾法”辅助降血压：

调控及预防高血压可以通过减肥、限盐、充足睡眠、多运动。

成年人每天盐摄入量不超过6克 。每天保证6小时睡眠。慢跑5分钟、散步5分钟交替进行，有助于软化血管。体重每下降1公斤，血压会随之下降1.7~2毫米汞柱。

除了改变生活方式外，推荐“握毛巾法”来降血压。

这种方法由加拿大医生提出，被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。按标准来说，应使用握力器，以最大握力的30%握2分钟，再休息1分钟，左右手各重复2次。

但如果家中没有握力器，久代推荐使用毛巾也能达到同样的效果。

具体做法为：将一块毛巾对折成正方形，从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指。

同样用30%的力量攥住2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。

其原理是，攥紧毛巾时，手臂肌肉用力，压迫血管，血流变缓、流量变小；放松后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持其弹性。

该方法安全、简便，不会给身体带来负担。久代提示，攥毛巾降血压的原理与减肥、限盐等不同，两者同时进行，相辅相成，效果倍增。