医院大夫常年锻炼的健腰强肾，防腰椎病的锻炼好方法

说起腰，不禁要勾起很多人伤心的回忆，在中医看来腰为肾之府，腰椎的健康与否很大程度能看出肾阴阳亏虚的程度，护好腰也是保护好自己的肾，保护好自己的先天之精

为什么有的人腰就很好，为什么有的人早早腰就出现了问题，除了先天肾气的差别，还有后天的保健，后天的过劳过逸，饮食都会影响，因此，出现不同的情况就很常见了

在医院里，很多大夫都在练习这一招，很多人也在偷偷练习，坚持下来，身体发生了很大的变化，腰好了很多，肾气也变得充足，还防范了腰椎病的发生

是什么秘密武器这么厉害呢？快来一块学习

原来这种运动专业名称叫做五点支撑法，由于它动作简单，方便易学，时间短，还效果好，很多人都在偷偷练习它，不仅可以锻炼腰背肌，还防止腰椎病

具体做法

锻炼者保持仰卧位，将双膝屈曲，用双侧足跟、双肘、头部总共五点当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下身体，一起一落为一个动作单元，连续20-30个，知道腰部会有微酸的感觉，说明锻炼有效

以上动作须连贯进行，需要强调的一点事，做这些动作时，我们不强调动作的速度，我们希望的是慢速度，常坚持，做此运动的时间可以每晚睡前一次，一般连续3-6个月，你可以感觉到身体发生的变化

运动疗法，只有坚持，你才能越来越感到它的好，开始了就不要放弃，如果锻炼中有任何不适，请立即停止锻炼，去专业的医院咨询大夫检查后，遵医嘱