腰椎病，这3个小方法值得一试，几乎没成本！效果好可以不用药

如今腰间盘突出是许多人遇到的风雨，准确的应该说是暴风雨！腰椎间盘突出症、腰肌劳损都会引起腰痛，我们常常因为腰痛而无法正常工作和学习。

生活中如何防止腰扭伤

( 1 ）避免长时间坐着工作或学习，使椎间盘长期处于一种紧张状态，引起背部肌肉僵硬，血液不循环。继而出现腰部麻木，严重时肌肉萎缩，运动时就会扭伤损伤腰部。

( 2）避免过度劳累，适当锻炼身体，日常生活中，长时间保持一种姿势进行劳动或学习，容易导致肌肉劳损，因此，在学习工作时，要注意休息，避免用力过度而造成腰部软组织的损伤或扭伤。

( 3）避免生活在潮湿的环境中，寒冷潮湿的空气使血管收缩，血液供给不足，刺激神经，从而产生腰痛。 潮湿虽不直接引起腰痛，但渗透力强，所以穿湿衣服容易着凉而引起腰痛。要经常晒被褥，及时更换汗湿或淋湿的衣服，开窗通风、以保持室内干燥，注意环境卫生。

( 4）锻炼身体，自身抵抗力，起居要有规律，如果每天坚持晨练1 小时，肌肉得到较充分的血流供应，筋骨就会逐渐强健有力，可防止腰扭伤，也可练习太极拳，散步等，通过锻炼可促进血液循环，以强健筋骨，预防腰扭伤。

很多人都在遭受着腰椎病的困扰，当发现这个病之后患者及早控制治疗，就可大程度减慢病情发展，而中医治疗是我们使用最广泛的方法。

小编现在为大家分享几种缓解腰痛的小方法，既实用又简单哦！

一、盐热敷：将1000克盐炒热，用袋子装好，封口，敷在患处，每天敷一小时左右，连敷一周为一个疗程，会有明显的缓解疼痛的作用。（注意是热敷）

2、 麦麸加醋热敷：在1500克麦麸中加入500克陈醋，搅拌均匀，放入锅中炒热放入袋子中，扎紧袋子后立即热敷患处，每3小时敷一次，每次30分钟，治疗腰痛效果明显。（注意热敷）

3、 桑枝柳枝治腰痛：取干桑枝柳枝各一小，（晒干后的干枝）把用水煮30分钟熏洗患处，可治腰痛。

以上3个小偏方，坚持一段时间可有效止痛。但是想要根除的话还需要借助一些其他方法，其中，中药外敷就非常受欢迎，就是将由中草药熬制而成的膏贴，贴在皮患处，一般几个小时就可以快速止痛。所以深受大家所喜爱！

一些产后孕妇也是患有腰突的多发人群，小编在这里给大家一些预防措施

（1） 加强锻炼 增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼以至于腰部肌肉无力，起不到保护椎间盘的作用，可以在晚上睡觉前进行一些简单的动作训练。

（2） 避免持重。孕妇刚生产完，腰部力量比较弱，要尽量少提取重物，避免闪腰。

（3） 适当控制体重。大多数孕妇生产完体重都会增加，特别是腹部，这会给我们的腰部带来较大的负重感，因此控制好自己的体重，不宜过胖或过瘦。适度最好。

（4） 保暖。 孕妇产后的的体质非常虚弱，比较容易受凉，特别是孕期负重较大的腰部，因此我们一定要做好腰部的保暖工作。

腰突患者应在医生的指导下使用治疗，同时生活当中还应该注意适度休息，适度活动，避免过度负重和过度弯腰动作，尤其是在饮食上还要多吃一些富含钙质和维生素、蛋白质的食物，帮助骨骼增强营养。