湿气的“克星”来了！中医建议的这几样食物，可让湿气全无

吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

身体湿气重的表现：

1、体内湿气重关节的表现

当体内湿气重伤及到关节时，会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现，会感觉浑身关节移动困难，一动就非常酸痛。

2、体内湿气重食欲的表现

当体内湿气困扰脾脏，会危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

3、头部

当湿邪最初侵袭人体时，人会头昏沉重，像裹着一块布;四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。另外还会有发热、怕冷怕风，流清鼻涕等症状，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

引起湿气的原因?

我们身体里面有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。而人一旦脾虚，大量的湿气就会在体内大量地堆积起来。舌头会被水湿泡得大又肿，舌苔又厚又白，边缘还有齿痕。这些水湿通常喜欢堆积在下半身，特别是腹部、臀部和大腿部分。湿气和脂肪堆积在一起，会让人看上去更胖。

那么祛湿我们该怎么做呢？

1.祛湿食疗是首选，白扁豆白芷茶药王《千金方》中有记载。

白扁豆白芷茶含白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、马齿苋，均是药食同源的药材，能从根源除湿。茶中富含大量的维生素及矿物质，具有健脾和胃、利水渗湿、宁心安神等功效，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿良方。

2.马齿苋天门冬茶

用马齿苋、山药、桃仁、天门冬、桑枝各3克洗净切碎，加水煎煮，即可饮用。此外，还发现茶叶中含有丰富的二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖以及维生素E、胡萝卜素等营养物质，长期饮用能够清热祛湿、活血祛瘀。

3.百合川穹茶

用料：百合、川芎5克，木瓜、玉竹、党参3克。

方法：所有原料洗净切碎，一起用开水焖泡10分钟即可。

功效：健脾、祛湿、清热 。

4.汗蒸去湿

远红外线可以跟细胞产生共振，促使深层细胞运动，让微循环加快，从而排出体内的湿气、寒气。多喝清热去湿汤，少吃盐，多健脾，蒸汗，适当午睡，戒烟戒酒 ，早上吃上三片姜 ，饮食清淡适量 。