身体有这5大反应，恭喜，你很健康！日常多做3件事，健康更长寿

古往今来，长命百岁是我们每个人的愿望，但是现实中不是每个人都可以实现的，虽然现实中我们不一定能长寿，但是健健康康我们一定要做到，大家一起看看我们是否身体健康吧。

身体有这5大反应，提前恭喜你，你很健康！

1.健康的睡眠

健康的睡眠状态是，睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮。这是最健康的睡眠状态。

2.头发润泽

中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。

越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。

3.伤口恢复快

如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。

4.每天一两次的大便

大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。若长期解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

5.一个稳定的体重

身体太瘦或者太胖都不好，但是对于一些只要不是太瘦或者太胖的人来说，不必刻意的去减肥或者增肥，而体重一旦能够保持稳定，就说明身体非常健康。

健康不是每个人都可以拥有的，对于一些平时不注意饮食或者有不良习惯的人来说，身体难免会出现一些问题，这个时候想要健康长寿的话，就需要养好身体了。

日常多做3件事，健康更长寿

1.补麦芽硒维E : 增强身体免疫，抵御疾病

俗话说，有一个健康的身体，才能抵御外来疾病，而健康的身体和免疫力息息相关。据研究报道，人体缺硒会使得含硒蛋白构成的抗氧化酶降低造成免疫细胞免受氧化损伤，因而，想要让这些免疫细胞在数量和活力上保持了较高水平，每天充足足量的硒元素是必不可少的，只有在充足的硒的保护下，自身免疫才会得到提高。

微量元素硒的补充只能通过外部的摄入，而中国是个缺硒大国，食物的补充是远远达不到人体满足的，因此需要搭配麦芽硒维E一起进行补硒增强身体免疫，麦芽硒维E采用的超微浓缩技术制成，不仅加大了其浓度，还改变水解性，使得其能在经过口腔和肠胃时能快速的被血液吸收和转化，是功效是食物所不能相比的。

2.晚上早睡：解毒、护全身健康

研究证实，晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。养肝就是养命，肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用。

长时间熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑的情绪，造成内分泌紊乱，免疫力低下，容易患有疾病，也容易使得学习或工作没效率。

对于一些晚睡的人应尽量调整作息时间，养身体的第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒，保证全身健康。

3.慢嚼细咽：促消化、防肥胖、降低肠胃病风险

现在人们总是感觉到“时间不够用”，做什么都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是“对付一口”解决掉的。一顿饭大概十分钟就搞定了。

吃饭至少保证20分钟，一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。