产后抑郁？get这5招“赶走”产后抑郁！

前几天在一个论坛上看到一个新妈妈这样抱怨：“生完宝宝正在坐月子，闷坏了，老公还不理我，婆婆竟然还对我挑三拣四，真是郁闷。”她的帖子引起了我的共鸣，同时也让我想到她是不是和我一样得了产后抑郁呢？

我曾经经历过产后抑郁，孩子刚出生的第二天突然狂哭起来，我怎么挣扎都坐不起来，眼睁睁的看着孩子在离我一米远的地方哭到嗓子嘶哑。家人来探望时发现孩子和我都在哭呵斥我“怎么当妈的”，我心里也很内疚，没有一个人觉得带孩子原本就不是妈妈一个人的责任。因为是在亲戚家坐月子的，每天来探望的人从早到晚像走马灯一样，不断的有人来抱孩子，我连喂个奶都要抓紧时间。没有人关心我累不累，、伤口痛不痛，每个人都在问我“有没有奶”，因为月嫂说我奶少，每天我都得喝下七八碗各种名目的汤，甚至被家人逼着喝中药。

除了这一切，我还要忍受周围的争吵。因为家里人多，难免起冲突，而我夹在中间，每次家人吵架都不忘告诉我“还不是为了照顾你！”。我后来才知道产后激素水平不稳定会造成情绪脆弱、抑郁，一点点小事都会被放大。身体的疼痛、心理的负担、家人的质疑、加上激素波动，如同一个巨大的漩涡把我困住了，而我连挣扎的力气都没有。我像个神经病一样每天哭着对孩子说对不起，哭着看天空，心里不断想着如果我跳下去，就不会再给别人添麻烦。

后来生二胎我吸取教训，提前告知老人喝家人，月子里谁也别来指手画脚。出院后请了靠谱的月嫂，并且让我妈妈过来陪我。虽然因为激素影响，情绪仍然比较敏感，但是我不断提醒自己放宽心，爱谁谁，心情不好就发泄一下，绝不忍着，顺利地度过了产褥期。

如何“赶走”产后抑郁？

1、等待产后忧郁的自愈

产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

2、创造适宜的产后恢复环境

当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

3、产后饮食清淡而富有营养

产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

4、休养中适度增加运动

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

5、珍惜每一个睡眠机会

产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。